Miten välttää sairauksia luonnollisella tavalla

• Huhtikuu 20, 2024

Suosituin tapa välttää vajaatoiminnan aiheuttamia sairauksia on ottaa vitamiineja pillereihin. Vaikka tämä voi ratkaista ongelman, se ei ole paras tapa tavata se kaivata . Luonto on edelleen suosituin tapa välttää sairaudet vitamiinin puutteen vuoksi. Tämä on yksinkertainen opas tärkeistä vitamiineista, jotka meidän on otettava ja mistä he voivat välttää sairaudestaan ​​niiden puutteen vuoksi.

• A-vitamiini Se on tärkeää näön ja ihon kannalta. löytyy naudanmaksa, vihanneksista, täysmaitosta, voista ja munista


• B1-vitamiini (Tiamiini) löytyy leseistä, täysjyvätuotteista, viljasta, kalasta, vihanneksista, pähkinöistä ja hedelmistä


• B2-vitamiini (Riboflaviini) löytyy vihanneksista, munista, maidosta ja naudan maksasta. Sen puute voi aiheuttaa halkeamia huulia, suussa olevia haavaumia ja näköhäiriöitä


• B3-vitamiini (Niasiini) löytyy lihasta, kalasta, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja viljasta. Sen puutos aiheuttaa laihtumista, karkeaa ihoa, haavaumia suussa, kielen kipua, ripulia ja heikkoutta


• B6-vitamiini (pyridoksiinia) esiintyy leseissä, vihanneksissa ja lihassa. Sen puute aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja masennusta


• B7-vitamiini (Biotiini) löytyy kuivatuista hedelmistä, panimohiivasta, pinaatista, lohesta, kananrintasta, sienistä, munista, kukkakaalasta, naudanmaksa, juustosta. Sen voi tuoda vauvojen kasvua


• B9-vitamiini (foolihappo) esiintyy maksassa, täysjyvätuotteissa, pavuissa, tärkkelyksen kasviksissa, hedelmissä, parsakaali, pinaatti. Puutos voi aiheuttaa syntymävaurioita, tunnottomuutta, sormien ja varpaiden pistelyä, heikkoutta, suun haavaumia ja kielen haavaumia


• B12-vitamiini (kobalamiini) löytyy maidosta, lihasta ja kalasta. Sen puutos aiheuttaa hengitysvaikeuksia, sormien pistelyä, tunnottomuutta ja heikkoutta


• C-vitamiini (Askorbiinihappo) löytyy tuoreista vihanneksista, marjoista ja sitrushedelmistä. Puutos aiheuttaa kurkistusta, mustelmia, ihon verenvuotoja, infektiota ja ikenien tulehdusta


• D-vitamiini (calciferol) löytyy auringon säteistä, munankeltuaisesta ja kalasta. Sen puute aiheuttaa selkärangan epämuodostumia, kaarevat jalat ja luun tiheyden häviämisen


• E-vitamiini Sitä löytyy munankeltuaisista, vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, viljasta ja täysjyvätuotteista. Sen puute aiheuttaa hedelmättömyyttä ja ihosairauksia

Paras tapa ruokkia oikea määrä vitamiineja on käyttää niitä sisältäviä elintarvikkeita. Tämä on paras tapa välttää sairauksien aiheuttamat vitamiinin puutos . Luonto tarjoaa ihmisille täydellisen tavan säilyttää terveytensä.