• Huhtikuu 19, 2024

Kun rakkaus ei ole vastavuoroinen, hylätty tai hylätty, naiset tuntevat olevansa surullisia ja hämmentyneitä. Näiden seikkojen vuoksi on tärkeää ottaa tajunta ei saada masentunut a: lle mies .

Francisco López Muñoz ,. \ t Camilo José Cela Madridin yliopisto , sanoo, että masennus se voi olla hienoinen tai korkeampi , pysy lyhyen tai pitkän ajan.

oireet ne ovat hiljaisia ​​ja surullisuus , ärtyneisyys, kiinnostuksen menetys asioista, unettomuus , väsymys , vajaatoiminta , keskittymisvaikeudet muun muassa käyttäytymiseen.

Hän lisää, että se on yhteinen sairaus. naiset Ne ovat enemmän altis kärsimään siitä, koska jokaisesta kahdesta mies masentuu. syyt Tärkeimmät ovat breaking a yhteys , rakkaus onneton, menetys rakkaansa, perhe-, työ- tai kouluongelmia.

Miten ihminen ei masentuisi?

1. Viljellä positiivisia ajatuksia. López Muñoz selittää, että kun elät a pettymys rakastava, naiset tulevat menettää luottamus rakkaudessa ja suhteissa. He ajattelevat, ettei ole toivoa. Tämä yksi epätoivo se on osa masennus mutta ei todellisuutta.

Tämän vuoksi yksi parhaista hoidoista on viljellä positiivisia ajatuksia ja poistetaan vähitellen negatiivit. Tämän saavuttamiseksi on suositeltavaa kuunnella iloinen musiikki , älä puhu rakkauden puutteesta; välttää romanttisten elokuvien katsomista ja huolehdi siitä neuvottelut Älkää olko pessimistisiä, eikä myöskään käänny sellaisen miehen ympärille, jolle olet kärsinyt.

2. visualisoi tulevaisuus. kuvitella tulevaisuus ja miten se visualisoidaan siinä auttaa muuttamaan asioiden kulkua ja ryhtymään toimiin laadun ja elämän kanssa onnellisuus . Kukaan ei halua tulevaisuutta toivoton . Kysy, onko sillä mitään järkeä saada masentunut mies, vilpitön vastaus keventää taakkaa, koska todellisuus on, että se ei ole. Selkeät ajatukset siitä, mitä haluat elämässä, herättävät tunteita ja motivoi sinua toimimaan a avoin mieli ja positiivinen tulevaisuus .

3. Huolehdi sinusta. Jotta vältyttäisiin masennus On tarpeen huolehtia sinusta. Tämä sisältää seuraavan tyylin terveellistä elämää; oppia kahva stressi , perustaa ja tunnistaa raja siitä, mitä yksi pystyy tekemään. Aloita hyväksyminen terveellisiä tapoja ja aikataulutoiminta varten pitää hauskaa . Järjestä katsomaan ja tuntemaan sensaatiomainen.

käytäntö rentoutuminen joka päivä lisää tunteita ilo ja hyvinvointi . Tee myös toimisto a maskotti koska se tuo iloa ja välttää tunteen eristämistä. Tee spontaania toimintaa tai lue, neuvoo Robert D. Segal, kliininen psykologi .

4. Terveet tavat. ruokinta tasapainoinen ja monipuolinen harjoitus päivittäin sekä ylläpitää säännöllisiä aikatauluja unelma eivätkä itsehoitotuotteet ole toimenpiteitä, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin fyysisesti ja henkisesti, mainitaan SEspanjan perhe- ja yhteisölääketieteen yhdistys .

5. Luo tukevia suhteita. Itse eristäminen tai yksinäisyyden etsiminen tekee masennus olla väistämätön Päinvastoin, ylläpitää ystävällisiä suhteita lähellä ja sosiaalinen toiminta lisää jopa a hyvä ilo , selittää Robert D. Segal .

Edellä mainittu merkitsee, että viestintä kanssa ihmiset luottamusta ja jäseniä perhe . Hetkien jakaminen heidän kanssaan on erinomainen tukilähde. He ovat luottamuksellisia, kuuntelevat ja antavat tarvittaessa toisen lähestymistavan asioihin.

Tukiryhmään liittyminen suosii parempaa mielentilaa eikä anna sisäänkäyntiä masennus koska se vähentää eristämisen tunnetta. Sielu on myös rikastettu muilla kokemuksilla.

On olemassa perusteltuja väitteitä siitä, että mies ei ole masentunut. Haasteena on antaa ulottuvuus tilanteelle, oppia siitä eikä päästä pois negatiivisista ajatuksista, koska he vahingoittavat tunteita. Se ei ole helppoa, mutta mikään ei ole mahdotonta. Rohkeutta!

Video Lääketiede: MITEN AUTTAA MASENTUNUTTA? (Huhtikuu 2024).