• Maaliskuu 29, 2023

kirjaimellinen "Olet kuolee unesta" , etkä tiedä miksi, jos nukut 6 tuntia; samat, joita teet nukkunut 19-vuotiaana, mutta nyt he eivät näytä riittävän. Syynä on se iän myötä meidän pitäisi nukkua muutoksia.

Monimutkaistaa asioita edelleen meitä ympäröivät stimulantit, jotka muuttavat vuorokausirytmiä (herätyksen ja unen sykli) ): kahvi, energiajuomat, herätyskello, valot ja elektroniset laitteet.

Kuinka monta tuntia sinun täytyy nukkua?

Aikuisen naisen, joka on 26–64-vuotias, pitäisi nukkua keskimäärin 6-10 tuntia. vahvistaaNational Sleep Foundation.

Mutta jos et ole tässä ikäluokassa, tässä on asteikko tuntien lukumäärä, jotka sinun pitäisi nukkua ikäsi mukaan:

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Maaliskuu 2023).