• Huhtikuu 23, 2024

Ei ole vain tilaa, jossa valmistat ruokaa keittiö Se voi olla tekijä, joka avautuu painoosi ilman huomaamatta. Mitä virheitä olet tekemässä?

Tapa, jolla järjestät keittiön, tekee kaiken eron suunnitelmasi ylläpitämisessä laihtua tai ei, hän sanoo Samantha Cassetty, Good Housekeeping Research Institutein johtaja.

Miten hän sabotoi sinua?

Uskokaa tai älkää, tämä kohtaamis- ja vuorovaikutusperheiden perheet saattavat auttaa sinua olemaan täyttämättä tavoitteesi. Tässä kerrotaan, miten.

1. Rytminen ympäristö. Tutkijat Georgia State University ne paljastavat, että musiikin kuunteleminen lounasaikaan saattaa aiheuttaa sinulle enemmän syömistä. Jos haluat syödä kappaleiden rytmiin tehdä se hitailla melodioilla, muuten syöt enemmän kaloreita.

2. Katso televisiota. Lehden julkaisema analyysi American Journal of Clinical Nutrition , osoittaa, että jos teet toisen tehtävän syömisen aikana, suurempi prosenttiosuus kalorit että jos olet tarkkaavainen ruokaan; katsella televisiota.

3. että peilit eivät kuulu koristeluun. Syöminen lähellä ihmistä voi vaikuttaa voimakkaasti kalorit kulutetaan. Psykologi Dearbhla McCullough, Roehamptonin yliopistosta , varmistaa, että sen vaikutuksen välttämiseksi on syytä tarkastella silmäsi (heijastuksen kautta), kun syömme muistamaan, miksi yrität laihtua .

4. Syö ruokalajissa samanvärinen ruoka. TutkimusJournal of Consumer Research huomauttaa, että ruoka, joka on samanvärinen kuin ruokalaji, saa ihmiset syömään enemmän. Kun sama määrä ruokaa tarjoillaan levyllä, joka on ristiriidassa ruoka , osa näyttää suuremmalta ja on psykologisesti tyydyttävämpi.

Että keittiö ei ole vihollisesi, vältä näitä virheitä ja saat haluamasi painon. Muista, että terveytesi on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: WW2 - OverSimplified (Part 2) (Huhtikuu 2024).