• Huhtikuu 19, 2024

majoneesi Se on yksi maailman yleisimmin käytetyistä koristeista; Sen ympärillä on kuitenkin paljon ristiriitoja, koska sen ainesosat tulevat runsaasti ruokaa kalorit, jotka voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen, jos syöt liian paljon, kuten ruokavalion asiantuntija Keri Gans.

Mukaan Federal Consumer Procurator's Office , tällä hetkellä majoneesi perustuu pääasiassa kasviöljy syötävät, munankeltuainen, sitruunamehu tai etikka. Yleensä, kun se on kaupallisesti valmistettu, lisätään mausteita, makeutusaineita ja elintarvikkeiden lisäaineet.

Terveet ja herkulliset vaihtoehdot ...

Yhdellä kauhalla on noin 94 kalorit, 10 grammaa rasvaa, ei proteiinia, kuitu A-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa tai kalsiumia. Jos et kuitenkaan halua, että ateriat menettävät makua, tarjoamme sinulle viisi korviketta, joista saat tietoa Huffington Post.

1. Kreikan jogurtti Yksi ruokalusikallinen antaa noin 8 kaloria ja 1,5 grammaa proteiini ja kalsium. Kokeile sekoittaa hieman suosikkisalaatissasi, joko tonnikalan, munan tai kanan kanssa.

2. Oliiviöljy . Se on täynnä monokyllästettyjä rasvahappoja, jotka ovat hyviä rasvoja. Voit käyttää sitä coleslaw-, pasta-, peruna-salaattia.

3. Sinappi Vain 10 kalorit yksi lusikallinen, se on hyvin vähän kaloreita, ilman rasvaa ja paljon makua ja lajikkeita. Hunaja sinappi sisältää kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin keltainen tai ruskea sinappi. Ja se on ihanteellinen, jos sinulla on ruokavalio rajoitettu suola.

4. Vähärasvainen raejuusto. Lusikka antaa 18 kalorit , ilman kolesterolia ja 2,5 grammaa proteiinia. Sekoita hieman tonnikalasalaattisi.

5. Avokado-sose. Se tarjoaa vain neljänneksen kaloreista kuin majoneesin sekä annoksen terveellisiä monokyllästymättömiä rasvoja, enemmän kuituja ja tärkeitä vitamiineja, kuten foolihappo.

Ihanteellinen painoarvon säilyttämiseksi ja kehon saamiseksi kaiken tarvittavan on tasapainoinen ruokavalio. Älä unohda, että terveytesi on käsissänne ja se on sinun vastuullasi!
 

Video Lääketiede: The Most Ironic Photos Of All Time ! (Huhtikuu 2024).