• Huhtikuu 19, 2024

¿Kuinka monta kiloa pitäisi ladata viikossa? Monta kertaa ihmiset turvautuvat rajoittaviin ruokavalioihin, jotka tekevät niistä painon nopeasti, mutta epäterveelliseksi.

Terveellinen laihtuminen on 500 grammaa ja kilogrammaa kohti kehon rasvaa viikossa näet sen heijastuvan vatsaan ja lonkaan.

Ajattele, että yksi vaatekappale vähemmän vastaa noin kolmea kiloa rasvaa vähemmän. Jotkut pitävät sitä helpompaa kuin toiset; Todellisuus on kuitenkin se, että riittää, että kurinalaisuutta ja halua saavuttaa tavoitteesi.

Hyvästi rajoittavia ruokavalioita!

ruokavalio Erittäin rajoittava - pitkään - voi olla haitallista tulevaisuudessa, koska aineenvaihdunta hidastuu. Siksi on oltava poistumisstrategia, jonka avulla se aktivoidaan uudelleen vähäkaloristen elintarvikkeiden kanssa.

"Kehosi" aggressiolla ", jolle lähetät, päättää kuluttaa vähemmän kaloreita pitääkseen sinut hengissä, mikä johtaa kehon rasvan kertymiseen, kun palaat tavalliseen ruokavalioon. Mitä me tiedämme "pomppina".

Unohda pomppi!

Palautuminen on pohjimmiltaan relapsi. Ei ole niin, että "taikaa" ateriasi suunnitelman lopussa palautat menetetyn painon tai jopa kasvaa enemmän.

Mitä tapahtuu, kun palaat syömään, kuten teit aikaisemmin, kehosi päättää kerääntyä enemmän rasvaa kehoon, jotta voit suojata sinua siitä, että se riistää ruoasta tulevaisuudessa.

Palautumisen välttämiseksi kannattaa käydä ravitsemusasiantuntijalla, joka ei määritä ruokahalua estäviä aineita tai minkäänlaisia ​​pillereitä, ja opi syömään oikeat määrät sinulle.

Muista, että ei ole hyviä tai huonoja elintarvikkeita, mutta hyviä ja huonoja päätöksiä määrän ja laadun suhteen.

Aktiivinen!

harjoitus Se on avain säilyttääksesi haluamasi hahmon. Vain 10% ihmisistä, jotka menettävät painonsa vain ruokavalio , he pitävät sen. Vaikka ne, jotka menettävät painonsa yhdistämällä molemmat ja luovat uuden elämäntavan, he eivät "kärsi" uudelleen niiden koon vuoksi.

Se on parempi, jos se kestää, eikä se pyöri sitä, että se renkaat! Ole kärsivällinen, kurinalainen ja pidä aina mielessä, mitä teet, kun näet itsesi ja tuntuu, kuten olet aina halunnut.

Video Lääketiede: 1 Rally, 100 Different Items (World Record) (Huhtikuu 2024).