Hanki teräsrunko Henry Cavillin kanssa

• Huhtikuu 20, 2024

30 vuotta vanha Henry Cavill Hän on valloittanut suuren näytön ja tuhansien naisten sydämen eri puolilla maailmaa, ja se kuvastaa amerikkalaisen Jerry Siegelin vuonna 1932 luomaa uutta Superman-kuvaketta.

Mutta miten Henry Cavillista tuli a "Steel of Steel" ? Äärimmäisen ruokavalion lisäksi, joka johti siihen, että hän kuluttaa keskimäärin viisi tuhatta kaloria päivässä lihasvoiman lisäämiseksi, seksikäs näyttelijä lähti painokoulutukseen asiantuntijan valvonnassa Mark Twight, yksi omistajista Kuntosali Jones.

Tämä ei ollut kaikki, Cavill sai myös fyysisen ilmastoinnin Yhdysvaltojen kansallinen vartija , joka levisi, kun ensi-ilta Man of Steel video, jossa hän noudattaa osaa supersankarin koulutuksesta. Hanki se!

Joten näytätte uudelta Supermanilta, josta saat tietoa lehdestä Ihmisen terveys, tämän näyttelijän rutiini:

1. Goblet Squat. Ota käsipaino tai käsipaino ja nosta jalat hieman toisistaan, nosta se molemmilla käsillä samalla kun säilytät pystysuoran asennon rintasi vieressä. Kyynärpäät tulisi osoittaa alaspäin. Pidä selkäsi kaareva luonnollisesti, työnnä lantiota takaisin, taivuta polvet ja laske kehoasi niin paljon kuin pystyt. Lopuksi palaa alkuperäiseen asentoon.

2. Kettlebell Swing. Taivuta lantion ja pidä käsipaino tai käsipaino molemmissa käsissä käsivarsienne ulottuvilla edessäsi. Aseta paino jalkojen väliin. Seuraavaksi purista liuskat, työnnä lankat eteenpäin voimakkaasti ja käännä painoa olkapään korkeudella.

3. Squat Thrust. Pysyvä jalat hieman toisistaan. Taivuta lonkat ja polvet, kyykky, laske kehoasi, kunnes voit asettaa kädet maahan. Tuo jalkasi takaisin rauta-asentoon ja palaa välittömästi liikkeeseen ja nouse nopeasti kyykkyasennosta.

4. Hyppää Jacks. Seiso jalat yhdessä ja kädet sivuillesi. Nosta kädet pään yläpuolelle, avaa nopeasti jalkojen kulma ja avaa se uudelleen.

Uuden Supermanin, Henry Cavillin, koulutus ei ole enää salaisuus. Mitä siis odotatte kääntävän kehosi "teräkseksi"?
 

Video Lääketiede: Salibandykaukalo Floorbee IFF (Huhtikuu 2024).