• Huhtikuu 19, 2024

Niin paljon kuin he ovat kieltäneet meitä suolahävittäjät ravintoloissa, emme ota pois tapana laittaa suolaa ennen ruokaa; mutta tiesit mitä suositeltu maksimi suolan saanti on 5 grammaa päivässä ja että siellä on suolan korvikkeet, jotka ovat luonnollisia.

Ravitsemusterapeutti María Elena Téllez Villagómez , hän puhui meille GetQoralHealth että on olemassa vaihtoehtoja elintarvikkeiden maun tasapainottamiseksi ilman, että sitä liioitellaan suolalla, koska jos lisäämme natriumin, jonka ruoka luonnollisesti tuo, sekä suolaa ruoanlaitossa, ja siihen, mitä lisäämme ennen maistamista, kulutamme kolminkertainen kuin normaalisti . 

Ihmiset kuluttavat jopa 10 tai 15 grammaa suolaa päivässä, mikä on johtanut siihen, että nuorilla aikuisilla, joilla on 30 tai 40 vuotta, on kroonisia sairauksia, kuten verenpaine tai munuaisten vajaatoiminta.

Voit myös nähdä: Jos jätät suolan, se voi tapahtua sinulle

Siksi hän alkaa käyttää näitä 6 suolan korviketta jotka ovat luonnollisia, jotta vältetään synteettiset suolat, kuten kaliumkloridi, ja huomaat eron elimistössäsi:

valkosipuli

Sitä voidaan käyttää jauheena, hienonnettuna tai paahdettuna ennen ruoan valmistamista, kaikki riippuu siitä, kuinka vahva haluat tämän maun ruokaasi, mutta se varmasti parantaa sitä ja et tarvitse suolaa.

Korianteri-persilja

Nämä tuoksuvat yrtit ovat erinomaisia ​​mausteiden maustamiseen, ne antavat hyvän maun ja ovat vähän natriumia.

sipuli

Se on yksi käytetyimmistä ainesosista ruoan valmistamiseksi, ja harvat tietävät, että sinun ei tarvitse lisätä suolaa, jos käytät sitä. Sitä voidaan lisätä jauheena, palasina tai joissakin paistoissa paistettuna.