A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

• Huhtikuu 19, 2024

A-vitamiinia Se on erittäin tärkeä ravintoaine. Se on tärkeää hiusten kasvulle ja ihon sekä limakalvojen ylläpidolle. Se on myös välttämätöntä näön kannalta ja sillä on tärkeä merkitys luun kasvussa, hampaan kehityksessä ja lisääntymisessä.

Paras tapa saada oikea määrä A-vitamiinia on syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä. Lisäaineita ei joskus suositella, koska ne voivat aiheuttaa myrkyllisyyttä.

Paras tapa saada se on ruuan kulutuksen kautta. Se on halvempaa ja mahdollistaa myös muiden ravintoaineiden saamisen.

Mistä löytää A-vitamiinia

jyvät: Vilja ja kaura.

hedelmät: Vesimelonit, luumut, mandariinit, meloni, mangot, persikat ja vaaleanpunainen greippi.

kasvikset: Nauriset, tomaatit, bataatit, squash, pinaatti, banaanit, kaali, pippuri, porkkanat, herneet, sinappivihreät, endiivisalaatti, romaine salaatti, sikuri, pihvi ja parsakaali.

Carnes: Vähärasvainen liha, kalkkuna, kanan maksa, sianliha ja naudanliha.

Meijerituotteet: Juusto, jogurtti ja maito.

Kaikki ylimääräinen on haitallista

Ota liikaa A-vitamiinia lisäravinteet voivat hajota hypervitaminosikseksi A, joka on periaatteessa vitamiinin toksisuus. Tämä johtaa ihon kuivumiseen, hiustenlähtöön, väsymykseen, päänsärkyyn, ruokahaluttomuuteen, maksavaurioon ja oksenteluun.

Ajan mittaan se voi johtaa lihasten koordinaation menetykseen, näön hämärtymiseen ja huimaukseen. Liian paljon A-vitamiinia voi myös aiheuttaa syntymävaurioita. Tästä syystä on suositeltavaa hankkia se elintarvikkeista, jotka sisältävät sitä, se on terveellisempi ja varmasti miellyttävämpi.