• Huhtikuu 20, 2024

Kun raskaus tapahtuu, kehon sisällä on merkittäviä muutoksia, kuten painonnousu, hengitysvaikeudet, unta. Kaikki tämä aiheuttaa, että joka kerta, kun se maksaa enemmän työtä tiettyjen toimintojen suorittamiseksi ja ehkä mielialasi ei ole 100%.

"Naisten on tässä vaiheessa luonnollista tuntea olonsa hyvin väsyneeksi, ja sen ennustaminen on erittäin helppoa, koska meidän on otettava huomioon, että kuukausittain he painavat ja on lisärasitus, jota he eivät ole tottuneet.

Saatat myös olla kiinnostunut: 3 peruselementtiä raskauden aikana

"Selkäranka on yksi kehon osista, jotka useimmiten vahingoittavat raskaana olevia naisia ​​vatsan määrän vuoksi ja koska he joskus ottavat huonon asenteen istuessaan, kävellen ja seisomassa", sanoo lääkäri. Gerson Tinoco Jaramillo, IMS: n yleisen sairaalan gynekologian osaston johtaja, IMSS .

Käytä ja unohda väsymystä!

Raskauden alusta lähtien pysyminen on välttämätöntä, jotta fyysinen suorituskyky ei muutu merkittävästi; Tästä syystä on huolehdittava siitä, että ruokavalio on tasapainoinen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Uinti raskauden aikana

Tällöin vältetään cravingsin uhri, koska asiantuntijan mukaan näinä päivinä voit helposti saavuttaa viisi ja kuusi kiloa, mikä vaikuttaa paitsi mielentilaan myös terveyteen.

Huolehdi hydraatiosta, tee puolen tunnin päivittäinen jatkuva kävely ja vie lepoa vähintään 15 - 20 minuuttia joka kerta, kun palaat kotiin tai olet tehnyt kotona töitä yli kaksi tuntia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Uudista itsesi ensimmäisen raskauden aikana

"Tämä lepo on tehtävä makuulla, koska jos he vain tuntevat, ettei fyysistä korvausta ole, koska ruumis ei rentoutuisi; on välttämätöntä, että he asettuvat oikealle puolelleen paremman verenkierron edistämiseksi.

Koske eleganssia ja mukavuutta

Raskaana olevan naisen on huolehdittava siitä, että hänen käyttämänsä vaatteet sopivat raskauden vaiheeseen. Nyt on hyvin yleistä nähdä, että he käyttävät tiukkoja t-paitoja tai housuja, joita ei yksinkertaisesti ole suunniteltu tarjoamaan tilaa ja mukavuutta vauvan liikkeelle ja että äiti ei tunne vatsaa masentuneena.

Etsi kenkiä, joiden kantapää on noin viisi senttiä, mieluiten voit valita ne, jotka ovat alustalla, jotta saat enemmän vakautta ja että kehon paino on koko kengän päällä.