• Huhtikuu 25, 2024

Heräät väsynyt lihaskipu tai yksinkertaisesti ilman rohkeutta aloittaa päiväsi? Saatat kärsiä aamupaine . On kuitenkin helppo toteuttaa toimia, joiden avulla voit nauttia päivästä aamusta nukkumaanmenoaikaan.

Lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan Ikä ja ikääntyminen , stressi Sillä voi olla vakavampia fyysisiä ja emotionaalisia seurauksia kuin vanhuudessa.
 

Nauti täysillä!

Siksi esitämme 6 strategiaa, jotka auttavat sinua välttämään aamupaine tiedot Huffington Post.

1. Tallenna avaimet. Evita el stressi joka saa sinut etsimään avaimia aamulla. Ennen nukkumaan menoa pidä ne pussissa tai repussa, jonka otat seuraavana päivänä.

2. Harjoitus . Vähennä tasoja ahdistuneisuus, masennus ja stressi. Matthew Stultsin mukaan Yale Centerissä sydämen lyöntitiheyden nostaminen voi muuttaa ahdistuneiden tapahtumien aiheuttamia aivovaurioita.

3. Valmistele aamiaispöytä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on lapsi. Varmista, että päivän taulukko onesayuno olkaa valmiita yhden yön ennen, joten voit saada enemmän aikaa valmistaa muita asioita rennosti.

4. Valitse, mitä aiot käyttää. Päätös siitä, että sinut sijoitetaan samana päivänä, voi olla tilanne stressaava . Vältä sitä valitsemalla vaatteet ja kengät, joita käytät edellisenä iltana. Sen lisäksi, että autat näkemään vaihtoehtojasi, se lisää aikaa aamuun tekemällä muita asioita.

5. Meditaatio. Voit estää paljon tulevia stressireaktioita koko päivän ajan antamalla vain 5 minuuttia meditaatio heräämisen aikaan.

6. Kirjoita korvakorut . Ennen nukkumaanmenoa viettää muutaman minuutin heijastamalla kaikkia tehtäviäsi ja kirjoittamalla ne paperille. Tämä tavoite, että mitään unohdat aamulla, ja siten välttää stressiä.

Vältä stressi Sen ei tarvitse olla mahdotonta välttää. Noudata näitä vinkkejä ja nauti elämästäsi täydellisesti.