Tehokkaita vihjeitä anti-ikä

• Huhtikuu 24, 2024

Vanhenemisprosessin viivästämiseksi tai väistämättömän ikääntymisprosessin mukauttamiseksi esitellään joitakin anti-aging vinkkejä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Laita ne käytäntöön!

1.- Noudata vähärasvainen ruokavalio , mutta runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (hunajaa ja viljaa)

HaastattelussaGetQoralHealth , kokki -yoguiMariano Garcés, selittää, mitä ikääntyviä elintarvikkeita ovat:

2.- Säilytä kehon lujuus ja vahvuus säännöllisen harjoituksen avulla ohjelmoiduilla rutiineilla.

3.- Lisätä mahdollisimman paljon antioksidanttiä A-, C- ja E-vitamiinina tämä voidaan saavuttaa ravintolisillä, vihanneksilla ja hedelmillä.

4.- Taistelee auringon säteet . Itse suojeleminen niistä on itse asiassa yksi tehokkaimmista tavoista torjua ikääntymistä. Voit tehdä tämän käyttämällä salpausta ja aurinkovoidetta, jossa on korkea SPF-sisältö.

5.- Välttääksesi pitkäaikaisen altistumisen auringon säteille , yritä olla menemättä ulkona korkean intensiteetin aikana 10: 00-16: 00–16: 00; Tuona aikana auringon säteet ovat vahingollisempia.

Ole varovainen

6.- Jotta ihoa voidaan suojata ultraviolettisäteilyn aiheuttamilta vaurioilta, toinen suositeltava vaihtoehto on käytä sopivia vaatteita , kuten pitkähihaiset paidat, pitkät housut ja leveät reunukset, sekä kankaat, jotka tarjoavat paremman suojan auringosta.

7.- Älä tupakoi ; jos poltat, yritä lopettaa. Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnista peräisin oleva nikotiini kiihdyttää huomattavasti ihon ikääntymisen luonnollista prosessia.

8.- Tee rutiinia ihosi puhdistamiseen . Tämä edistää ikääntymisen viivästymistä. Sen lisäksi, että se on olennainen osa ihonhoitoa. Kasvojen peseminen pienentää ympäristövahinkojen aiheuttamien sairauksien riskiä.

9.- Valitse pehmeä kosteusvoide . Säännöllinen nesteytys voi auttaa ylläpitämään nuorekkaan hehkun. Käyttämällä kosteusvoiteita iho auttaa säilyttämään luonnollisen kosteustason.

10.- Opi ajella . On tärkeää tietää, että se ei ole välttämätöntä tehdä päivittäin, mutta jos teet sen, paina lämpimää kangasta iholla ennen pehmittämistä hiuksia ja levittämällä parranajovoide, kosteusemulsio tai geeli ihon suojaamiseksi ja voitelemiseksi.