• Huhtikuu 25, 2024

Kun päätetään aloittaa fyysinen aktiviteetti, tarkastellaan yleensä vain kahta asiaa: asenne ja päätös. Onko se tarpeeksi? Tutkimuksen mukaan Massachusettsin yleinen sairaala Yhdysvalloissa, Jos haluat saada kardiovaskulaarisen liikunnan edut, kuten juoksun, sinun on tiedettävä mitä taajuus Se on tehtävä.

Ei ole väliä ajasta tai päivistä, käynnissä on aina etuja?

Ehdottomasti ei Massachusetts-sairaalan tekemässä tutkimuksessa paljastunut, että fyysisesti aktiiviset ihmiset polttavat kaloreita tehokkaammin kuin istuvat ihmiset, tämän saavuttamiseksi heidän on analysoitava niiden esiintymistiheys, vauhti ja aika. Haluatko tietää hieman enemmän ...

Auttaa sinua GetQoralHealth Se tarjoaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit selvittää, onko taajuus juokseva juuri oikea:

1. Jotta fyysinen aktiivisuus vaikuttaisi aineenvaihduntaan, Massachussettsin sairaalan tutkimus osoittaa, että sitä tulisi harjoitella säännöllisesti, koska satunnainen toiminta ei vaikuta tehokkuuteen, jolla ihmiskeho polttaa kaloreita.

Ihanteellinen asia laihtua olisi ajaa 4–5 kertaa viikossa. Koska tämä tavoite on melko kunnianhimoinen eikä kaikilla ole tarpeeksi aikaa päästä siihen, voit sopia kolmesta viikoittaisesta istunnosta, mutta niiden ei pitäisi olla pienempiä.

2. Johtajalle Tutkimus-, tutkimus- ja urheilulääketieteen keskus, Estebán Gorostiaga, jokainen istunto voi koostua 20 minuutista, mutta jos tavoitteenasi on laihtua, niiden tulisi olla 30–60 minuuttia, ja taajuus on 3–5 kertaa viikossa. Haluatko tietää hieman enemmän ...

3. Tutkimus Saint Thomasin yliopisto Yhdysvalloissa, hän huomasi, että rasvan tuhoaminen on suurin, kun harjoitellaan sykettä (HR), joka on 105–134 lyöntiä minuutissa. Noin 10-15 minuutin lämpenemisen jälkeen ihanteellinen on kerätä vähintään 30 minuutin työ istuntoa kohti niin kutsuttuun hyödylliseen alueeseen; 55–85% maksimisykkeestäsi.

Asenne ja päätös ovat perusasioita, mutta myös sellaisia, jotka analysoit suoritettavan taajuuden. Koska tämä on tärkeää painon ja terveyden parantamiseksi. Aktiivinen! Haluatko tietää hieman enemmän ...

Video Lääketiede: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).