Tee ne alle 60 sekunnissa

Erilaiset tutkimukset varmistavat sen luomisen tottumukset sama toimenpide on suoritettava 21 päivän ajan; Tätä ei kuitenkaan pidä nähdä jotain mahdotonta saavuttaa, koska on olemassa terveitä tapoja, jotka tehdään alle minuutissa.

Lääkärin mukaan Aditi Nerukar, asiantuntija Beth Israel Deaconess Medical Centerissä Bostonissa, meidän terveys Se riippuu valinnoista, joita teemme joka päivä.

 

Tee ne alle 60 sekunnissa

Joten et usko, että tottumukset Terveet ovat synonyymejä ponnisteluille tai omistautumiselle, sitten esitämme seitsemän toimen, joita voit tehdä alle minuutissa parantaa terveyttä ja elämänlaatua.

1. Harjaa kielesi. Tällä käytöllä estät onteloiden ja huonon hengityksen kehittymisen. Tee se vain varovasti edestä.

2. Peitä aivastesi kyynärvarrella. Yskää tai aivastelua voidaan tehdä parhaiten kyynärpää tai käsivarren sisäpuolella, jotta vältetään bakteerien leviäminen tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.

3. Juo enemmän vettä kyllästymättä . Jos et juo vettä, koska et pidä mautonta nestettä, sinun täytyy vain laittaa muutama viipale sitruunaa tai appelsiinia, mintunlehtiä tai kurkkua.

4. Anna silmäsi levätä . Silmän suojaamiseksi sinun täytyy vain harjoitella 20-20-20-sääntöä, eli joka 20 minuutti, jonka vietät tietokoneen edessä, poista näkösi siitä 20 sekunnin ajan ja tarkkaile jotain 20 metrin päässä.

5. Koskee aurinkovoidetta ympäri vuoden . Australian tutkijat sanovat, että vähän aurinkovoidetta levitetään koko kehollesi suojaa ihoa ikääntymisen näkyviltä oireilta ja auttaa ehkäisemään ihosyövän kehittymistä.

6. Desinfioi sienesi Sieni, jolla pese astiat on yksi niistä kohteista, joissa on enemmän bakteereita. Yksi tapa pysäyttää bakteerien kehitys on sijoittaa sieni mikroaaltouuniin 30 sekunniksi.

7. Hallitse vihaa Kun aiot räjähtää, lasketa vain 10 ja hengitä syvästi. Tällä tavalla voit häiritä mielesi ja hallita tunteita.

Myös vähän kerrallaan voit luoda tottumukset helpottaa elämääsi, mutta ennen kaikkea huolehtia terveydestäsi. Älä unohda rohkaista heitä perheesi jäsenten kanssa. Ja sinä, mitä terveellisiä tapoja käytät?


Video Lääketiede: Tokyo's Secret Island Paradise | AOGASHIMA ★ ONLY in JAPAN (Heinäkuu 2020).