Älä nuku toimistossa!

Joskus ihmiset eivät levätä täysin yöllä, joten väsymys siirtyy työtuntien aikana, mutta on joitakin tekniikoita, joilla vältetään haukkuminen tai nukkuminen toimistossa. Tunne heidät!

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Journal du Net (JDN), jotta se ei nukahtaisi toimistossa, sinulla pitäisi olla vain hyvä aamiainen ja harjoitella näitä yksinkertaisia ​​ohjeita:

1.- Kävele: Ota tauko viiden minuutin ajan, kävele ja hengitä syvälle hapettamaan aivosi. Tämän avulla aktivoit mielesi ja kehon uudelleen palataksesi ja keskittyä työsi.

2.- Sisältää endorfiinit: Hieman tumma suklaa ei putoa huonosti, koska hermostoa stimuloimalla heräät ja annatte energiaa endorfiinien tuotannon ansiosta.

3.- Keskustelu: Pieni keskustelu kumppanin kanssa rentouttaa sinua ja aktivoi fyysiset ja henkiset toiminnot. Älä käytä väärin aikaa, vaan kestää vain viisi minuuttia.

4.- Venytä itseäsi: Venytysharjoitukset tai akupressio aktivoivat verenkiertoa ja energiaa. Voit hieroa temppeleitä tai kämmenet.

5.- Haukottelu: Älä repressoi tätä toimintaa, tee se harkinnan mukaan. Yksi syy tähän toimintaan on hapettaa happea, joka auttaa sinua aktivoimaan kehon.

6.- Siesta: Syö hieman nopeammin kuin tavallisesti ja käytä n. 15 minuuttia nukkua vähän nukkua lataamaan energiaa ja suorittamaan työpäivän.

7. Hyvästi sokeri: Makeiset herättävät sinut, mutta muutaman tunnin kuluttua ne tuottavat raskautta. Valitse hedelmä tai terveellinen välipala, jotta et nuku toimistossa.

8.- Miellyttävä toiminta: Yhdistä työsi pieneen musiikkiin tai tarkista mielesi stimuloiva valokuva.

9.- Atiéndete: Jos väsymys ei ole väliaikainen ja nukahtaa joka päivä toimistossa, on parempi mennä lääkäriin poistaakseen vitamiinien, sairauksien tai unihäiriöiden puutteen.

Tee joitakin liikuntaa poistaa stressiä ja nopeuttaa mieltäsi. Älä myöskään unohda olla positiivisia ajatuksia, jotka auttavat sinua välttämään negatiivisuutta ja väsymystä. Ja kuinka monta kertaa haluatte nukkua toimistossa? Jos haluat tietää lisää toimistossa venyttämisestä, klikkaa tästä.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin


Video Lääketiede: VIETETÄÄN YÖ TYTTÖYSTÄVÄN KANSSA UIMA-ALTAASSA (Helmikuu 2023).