Ruokavaliot

Riippumatta siitä, kuinka paljon tahdonvoimaa sinulla on, kun olet ruokavaliossa, sinä päivänä sinä saat valtavan halun välipalaa. Tämä tarkoittaa, että keho pyytää jotakin puuttuvaa ravintoainetta. Riippuu siitä, että jokainen ihminen syö, mikä on heille parasta, ja mikä on vähiten lihotettavaa.

Toisaalta, vaikka et tee mitään ruokavaliota, on syitä, jotka herättävät nälkää tiettyinä päivinä. Stressiä varten; viettää tuntikausia kotona ilman suurta aktiviteettia, sillä se on tehnyt anteeksiantamattoman virheen jättääksesi aterian ohitettujen hormoneiden takia. Totuus on, että mikä tahansa tekosyy on hyvä, peccadillo.

Miten ei tule kiusaukseen? Vastaus on oppia, mitä elintarvikkeita ja juomia voidaan ottaa niin, että ne eivät tuhoa ruokavaliota.

Juomia, joita voidaan käyttää

Kun ruokahalua herättää aterioiden välillä, on parasta juoda lasillista vettä, koska se auttaa poistamaan ahdistusta ja rauhoittamaan halu syödä. Joka kerta kun nesteitä otetaan, esiintyy vatsan paisumista, jolloin se saa enemmän tilavuutta mutta hetkellisesti.

Toinen hyvä idea on juoda kuppi vihreä tee koska se on antioksidantin lisäksi L-theanine, aine, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen pidempään. Se on ihanteellinen aamiaisella, koska se tuottaa myös termogeenisen vaikutuksen, eli se auttaa nopeuttamaan perusaineenvaihduntaa (kalorikulut); Jos tämä saavutetaan jo varhain, kun keho on aktiivisempi, voit polttaa kaloreita nopeammin.

Sano kyllä ​​suolaiseen

Jos tämä ei riitä, voit myös juoda lasillisen tomaattimehua tai panelajuustoa. Joskus, mitä keho kysyy, on jotain suolaista, mutta varokaa: keksejä, maapähkinöitä tai pelimerkkejä ei sisälly näihin suosituksiin.

On ihmisiä, jotka tyydyttävät ruokahalua kourallisen pähkinöiden (kuivattujen aprikoosien tai rusinojen) kanssa, mutta eivät koko pussin kanssa. Vähärasvainen tai vähäkalorinen jogurtti voi myös auttaa vastustamaan kiusausta.

Asiantuntijat, kuten tohtori Cleotilde Vázquez Ramón y Cajalin sairaalan ravitsemuspalvelun päällikkö Madridissa huomauttaa, että hän lähtee ruokavalioon, koska joka avaa sulkeja ja jatkaa elämässään ilman opetusta, ei vain menetä painoa keskipitkällä aikavälillä, vaan lihottaa. On parempi olla pettämättä. Ainoa ratkaisu on muuttaa tapoja.


Video Lääketiede: DIEETIT VAIHTOON (Maaliskuu 2024).