Ruokavalio ja liikunta ovat täydellinen tasapaino

• Huhtikuu 16, 2024

Terveellisen ruokavalion saamiseksi on tarpeen tasapainottaa ruokavaliomme, koska liikaa ruokaa kuluttaa terveydelle. Ylimäärä ravintoaineita syntyy, kun ne toistetaan elintarvikeryhmät , kuten vilja ja rasvat .

Tästä syystä Gina Gomez Diabeteksen ravitsemusterapeutti ja opettaja neuvoo, että jos aiot nauttia vahvasta illallisesta, valmistetaan kevyempi aamiainen, kuten hedelmälevy, jossa on luonnollinen rasvaton jogurtti. munakas valmistettu munalla ja kupillisella vihanneksilla.

Tätä varten ravitsemusterapeutti suosittelee seuraavaa hyvää ruokaa, mikä on a ravitsemusopas Meksikossa joka sisältää kolme suurta elintarvikeryhmät , joista vähintään yksi on sisällytettävä ruokaan (aamiainen, lounas ja illallinen).

1. Vihannekset ja hedelmät: On suositeltavaa kuluttaa vähintään 3 kupillista vihanneksia päivässä
2. viljat: Vehnän, riisin, maissin, kauran, amarantin ja pastan johdannaiset
3. Palkokasvit ja eläinperäiset elintarvikkeet: Meijeri, liha ja muna

Toisaalta Gómez korosti, että kalorit juomissa se on hyvin suuri; Esimerkiksi lasi soodaa vastaa 8 tl sokeria, joka on noin 200 kalorit . Vaihtoehtona on kuluttaa Jamaikan vettä sokerin korvikkeilla (mikä vähentää ruokavaliota) kaloria) tai kivennäisvettä.

Toisaalta Jorge Banda , fyysinen kouluttaja Elintarvikehallintakeskus katsoo, että liikuntaa se on toinen lisä, joka pitää sinut terveenä; Tarkoitus ei kuitenkaan ole ylittää harjoitus sitten binge. On suositeltavaa liikuntaa jatkuva, jatkuva ja kohtalainen, se ei ole rasittava niin, että ruumis ei kärsi.

Siksi sekä elintarvikkeiden valinta että a liikuntaa ne ovat ratkaisevia laadun parantamiseksi elämästä, jossa kurinalaisuus on avain. Jos haluat lisätietoja aiheesta, tutustu erikoisaloitteeseemme harjoitus .

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen! (Huhtikuu 2024).