• Huhtikuu 25, 2024

Kun ajattelemme jonkun hoikka, meillä on ajatus siitä, että hän jättää monia asioita ruokavaliosta niin, mutta se ei välttämättä ole sääntö, itse asiassa on olemassa tiettyjä ruoka mitä ihmiset syövät te ohut jotka auttavat heitä pysymään näin

Tässä asiassa genetiikka , yleensä ihmiset te ohut heillä on enemmän ruskeaa rasvaa , joka vaikutti lämpötila se auttaa kehoa viettämään enemmän teho ja voivat ylläpitää tai laihtua helposti, sanoo tutkimus Bethesdan kliininen tutkimusyksikkö .

Kopioi hyvät "temput"

Mutta ne eivät ainoastaan ​​ole suosiossa geenit , siellä on elintarvikkeita, joita ihmiset te ohut He syövät ja auttavat heitä näyttämään näin, mutta ennen kaikkea pitämään terveytensä vakaana. Nämä ovat joitakin niistä.

1. Meijeri Vaikka se on maltillista, enintään kaksi kertaa päivässä, ihmiset, jotka käyttävät niitä, kärsivät 37% vähemmän liikalihavuus verrattuna niihin, jotka vain syövät niitä kerran kuukaudessa, sanoo tutkimus Harvard , Case Western Reserve ja Ruskeat yliopistot .

2. Kaurapuuro Ihmiset te ohut ne sisältävät yleensä runsaasti kaurapuuroa aamiaisessaan kuitu , koska se on hyvä tapa antaa aineenvaihdunta ja pidä heidät tyytyväisinä lounasaikaan asti.

3. Chile. Kun lisätään Cayenne-pippuria, rasvaa, suolaa ja makeaa ruokaa koskevat cravings-arvot vähenevät. Purduen yliopisto . Lisäksi sen komponentti kapsaisiini , auttaa nopeuttamaan aineenvaihdunta .

4. Vihreä tee Se on yksi suosikkijuomistasi soodan tai kahvin sijasta, ja ne, jotka juovat noin viisi kupillista päivässä, voivat menettää huomattavasti enemmän paino , erityisesti mahalaukun rasva, sen korkean tason ansiosta katekiineja .

5. Kuivatut hedelmät Ne ovat erinomainen vaihtoehto aterioiden välillä, koska ne ovat korkealla kuitu , proteiinit ja vähäiset kalorit mutta myös ne, jotka kuluttavat niitä säännöllisesti, ovat yleensä enemmän ohut jotka eivät, sanoo julkaisussa julkaistu tutkimus New England Journal of Medicine .

6. Avokado. Terveiden rasvojensa ansiosta puolet tästä ruoasta syöminen lounaalla voi auttaa täyttämään organismi nopeammin ja myös sitä, että halu syödä enemmän vähenee, viittaa tutkimukseen, joka on julkaistu EU: ssa Ravitsemuslehti .

7. Karkea suklaa. Hetki jälkiruoka sen ei tarvitse olla kidutusta, ihmisiä te ohut He valitsevat terveellisempiä elintarvikkeita, kuten tätä suklaan lajiketta, mikä auttaa vähentämään Kehon massaindeksi (BMI) ja siksi polttaa rasvaa, paljastaa Kalifornian yliopisto .

Sinun ei pitäisi luopua joka kerta kun joku hoikka, se on parempi "kopioida" joitakin heidän hyvästään tottumukset , kuten nämä elintarvikkeet, joita ihmiset syövät te ohut , tekemisen lisäksi liikuntaa ja poista ruokavalio ruoka on erittäin rasvainen. Uskallat!

Video Lääketiede: Skate 3 osa1 parhaat temput (Huhtikuu 2024).