• Huhtikuu 25, 2024

Tunnetko, että aurinko ei lämmitä sinua? Ehkä se johtuu siitä, että et ole syönyt hyvin tai kehosi on jo pyytänyt ruokaa. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Kansallisen tiedeakatemian toimet , nälkä rohkaisee vihaa.

Jopa tämä tunne nälkä ja viha, nimeltään "hangry", voit tehdä suurempia argumentteja kumppanisi kanssa. Jotta tämä ei tapahdu sinulle ja nautit onnellisista ja terveistä suhteista, on välttämätöntä, että hankit joitakin tapoja rauhoittaa nälkää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Voitko tunnistaa, kun olet nälkäinen?

Hallitse vihaa!

Tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on matala taso glukoosi Veressä ne ovat aggressiivisempia, joten on parasta noudattaa näitä vinkkejä rauhalliseksi ja täyteen.

1. Pakkaa terveellisiä välipaloja . Kun sinusta tuntuu nälkäiseltä, glukoosipitoisuudet laskevat. Sen välttämiseksi ja nälän tunteen vähentämiseksi päivän aikana ota mukanasi terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, siemeniä, hedelmiä tai jogurttia.
2. Valitse terveitä hiilihydraatteja. Osta ne, joilla on proteiinia ja kuitua, kuten täysjyväleipää. Tämä pitää sinut tyytyväisinä pidempään ja sinulla on hidas glukoosin sulatus.
3. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia. Sillä on tärkeä rooli verensokerin kontrolloinnissa. Syö pinaattisalaattia avokadolla.
4. Greippi aamiaiseksi. Insuliiniresistenssi paranee, kun ihmiset kuluttavat tätä hedelmää ennen ateriaa Journal of Medicinal Food.

Näin vältät nälän tunteen ja siten huonon mielialan, joka liittyy ruoan puutteeseen. Joten pysy fyysisesti ja henkisesti terveenä pienillä muutoksilla rutiinissasi. Ja sinä, oletko vihainen, kun olet nälkä?

Video Lääketiede: Miten käsittelet vihan? (Huhtikuu 2024).