• Huhtikuu 25, 2024

Jos syömme punaista lihaa joka päivä, vaaramme, että sydämemme ei toimi kunnolla; On kuitenkin muitakin lihatyypit että meidän pitäisi syödä, koska he huolehtivat terveydestämme ja antavat erilaisia ​​ruokia.

Nämä tlihatyypit että meidän pitäisi syödä ne tarjoavat proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat kudosten ja lihasten muodostumista. Vaikka niillä on kaikki nämä ominaisuudet, muista, että ne pitäisi kuluttaa maltillisesti.

Kuluta ne!

1. Sardiinit

Niissä on runsaasti kalsiumia, B-vitamiinia, proteiineja, rautaa ja omega-3-rasvahappoja.

Ne ovat helposti sulavia, hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmän hoitamiseksi ja kolesterolin ja painon vähentämiseksi.

2. Sika

Tarjoaa vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja. Mutta ole varovainen: se on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joten sinun pitäisi mieluummin käyttää vähärasvaisia ​​paloja, kuten sianlihaa.

3. Mojarra

Se on ruoka, jossa on runsaasti foolihappoa, rautaa ja kalsiumia, ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan immuuni- ja luusysteemiä.

Lisäksi se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat suotuisia sydän- ja verisuoniterveydelle.

4. Kana

B-vitamiineja sisältävä ruoka suosii proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien muuttumista energiaksi.

Valitse rinta; Se sisältää vähemmän rasvaa. Pyydä heitä poistamaan iho kaikista kananpaloista.

5. Samikka

Vaikka sen sisältö rasvahappoja Omega 3 on alhainen, tämä kala on runsaasti rautaa ja proteiineja, ravinteita, jotka parantavat solujen hapettumista.

Se on myös vähän natriumia, minkä vuoksi se on ihanteellinen ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

6. Res

Hyödyllinen uusien solujen tuottamiseksi. Valitse leikkaukset, joissa on vähemmän rasvaa, kuten pihvit, hame, pallo ja tampiqueña.

7. Lohi

Se sisältää proteiineja ja omega-3-rasvahappoja ja sillä on alhainen tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus.

Siksi se vähentää triglyseriditasoja, alentaa verenpainetta ja säätää glukoositasoja.

Video Lääketiede: Ne Toiset Pojat - Kuole Tai Kuluta (Huhtikuu 2024).