• Huhtikuu 23, 2024

Jokainen, jossakin tiettynä ajankohtana, katsoo, että vaatteet lyhennetään hetkellisesti, mutta onko mahdollista, että tämä tilanne selittää? Sosiaalisen ohella on kuukausia, jotka vaikuttavat painon saantimahdollisuuteen.

Asiantuntijan mukaan Alber Lecube, koordinaattori Espanjan endokologian ja ravitsemusyhdistyksen liikalihavuusryhmä (SEEN), kesälomien aikana ihmiset nostavat noin kolme kiloa; tämä johtuu tottumusten hylkäämisestä.

Se on kuitenkin talvikausi, joka sisältää 21. joulukuuta - 20. maaliskuuta, jolloin ihmiset saavat enemmän painoa.

Kylmä, liittolainen tai vihollinen?

Espanjan liikalihavuuden tutkimusyhdistys panee merkille, että ympäristön lämpötilan lasku (talvi) lisää Basal Metabolismia, joka polttaa enemmän kaloreita; Mutta on olemassa tekijöitä, jotka edistävät tämän edun vähentämistä.

Tänä aikana paitsi juhlat ja juhlat vaikuttavat painoon. Kehossa on muutoksia ja ulkoisia tekijöitä, jotka saavat painon. Löydä ne!

1. Seasonal affective disorder (SAD). Ravitsemusasiantuntijan mukaan Melina Jampoli s, APR, joka vaikuttaa 1–3 prosenttiin väestöstä, liittyy ruokahalun ja hiilihydraatin himojen lisääntymiseen, jotka todennäköisesti kulutetaan "mukavuusruokien" muodossa. Tämä johtuu todennäköisesti aivokemian muutoksista, jotka johtuvat vuorokausirytmin muutoksista, kehon biologisesta kellosta ja muutoksista talvella.

2. Lämmityksen käyttö. Lehden julkaisema tutkimus Liikalihavuuden arviot, Hän paljasti, että lämmityksen väärinkäyttö talvella voisi lisätä lihavuuden kasvua. Tämä johtuu siitä, että kylmän altistumisen väheneminen vähentää tarvetta kuluttaa energiaa pysymään lämpimänä ja vähentää kehon kykyä tuottaa lämpöä.

3. D-vitamiinin väheneminen Vaikka se on läsnä joissakin elintarvikkeissa (kuten rasvainen kala, äyriäiset, munat tai meijeri), se syntyy vähintään 90%, kun otamme auringon, joten sen tasot ovat yleensä alhaisemmat talvella. EU: n julkaisema tutkimus Journal of Clinical Endocrinology ja Metabolism, Se osoittaa, että D-vitamiinin puutteen ja kehon rasvan lisääntymisen välillä on yhteys.

Tärkeintä on välttää painon hankkiminen ja ylläpitäminen koko vuoden ajan yrittää toteuttaa terveellisiä tapoja, kuten säännöllistä liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota. Ole varovainen!