Harjoituksiin sopivat valinnat

• Huhtikuu 19, 2024

ruokinta Se on yksi tärkeimmistä tekijöistä käyttäessään. Siksi asianmukainen välipala ennen harjoittelua voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteenne ilman väsynyt .

ruokinta Niiden, jotka käyttävät, on noudatettava ruokavalio korjata ja ottaa huomioon harjoituksen tyyppi (aerobinen tai anaerobinen), sekä harjoituksen intensiteetti ja kesto.

vertailu riittävän energian saamiseksi optimaalisesti suoritettavaksi, ihanteellisen painon säilyttämiseksi ja elpymisen jälkeen.

Joitakin esimerkkejä collations joka voidaan kuluttaa ennen liikuntaa Ne ovat:

1. Yksi hedelmä, jossa on 10 mantelia. 2. Hedelmä, juusto. 3. 1 lasi jogurtti hedelmiä. 4. 1 viljapalkki. 5. ½ kupillista viljaa rasvattoman maidon kanssa. 6. 1 siivu leipää maapähkinävoita. 7. 4 kappaletta makeaa täysravinnosta. 8. 4 kappaletta täysjyvää keksejä juustolla.

hiilihydraatit ne ovat tärkein energialähde käyttäessään; eli ne ovat polttoaine, jota kehosi tarvitsee voidakseen liikkua.

Toisaalta proteiineja ne auttavat ylläpitämään ja täydentämään liikuntaasi käyttämiäsi lihaksia; kun taas rasvat ne ovat energian varantoja, joiden avulla kehosi voi toimia maltillisessa toiminnassa.

Muita tärkeitä suosituksia, joiden avulla saat parhaan hyödyn treenistä, ovat: juoda riittävästi nestettä koko päivän ajan (noin 500 ml tai 2 kupillista pari tuntia ennen) ja syö sinun vertailu 30 - 40 min. ennen harjoituksen tekemistä.

Lisätietoja on osoitteessa www.avs.org.mx

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Vinkit sopivan juoksukengän valintaan (Huhtikuu 2024).