Chilaquiles marinoi 190 kaloria

Nopea on hedelmä, jonka asiantuntijat suosittelevat sisällyttämään päivärahaa alhainen kalorit laihtua, koska mukaan tutkimus Floridan yliopisto , sisältää kuitu , pektiiniä ja liima , joka vähentää ruokahalua ja tarjoaa kylläisyyttä.


kuitu puhdistaa kehon ja säätää glukoosipitoisuutta veri , mikä vähentää tarvetta kuluttaa sokereita sisältäviä elintarvikkeita. Voit nauttia vain 190 herkullisista chilaquileistä kalorit GetQoralHealth suosittelee tätä reseptiä.


Kaktus tortilloilla marinoituja chilaquilejä


12 kaktuksen tortillaa leikataan kolmioiksi
2 ruokalusikallista oliiviöljyä
3/4 kupin kananlientä, natriumissa
3 guajillo chiles
3 laajaa chilea
½ sipulia
2 valkosipulinkynsiä
1 tl kananjauhetta
1 rkl oliiviöljyä
1 kuppi kananrinta
1 kuppi vähärasvaisia ​​mozzarellajuustoja
3 ruokalusikallista hapanta, vähärasvaisia


valmistelu


1. Kuumenna uuni 425 ° F. Peitä kaksi alumiinifolion tulenkestävää ainetta. Levitä tortilloja 2 ruokalusikallista öljyä ja laita ne astioihin. Paista 10 minuuttia, kunnes kullanruskea.


2. Toisessa kulhossa kuumenna broileriliemi keskilämmöllä, kunnes se kiehuu. Aseta paprikat, kunnes ne ovat pehmeitä.


3. Sekoita liemi chilillä, sipulilla, valkosipulilla ja jauhemiemellä. Kantaa kastike. Pannussa keskipitkällä lämmöllä laitetaan 1 rkl oliiviöljyä ja lisää kastike kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja jätä se 10 minuutiksi.


4. Levyllä asetetaan tortillat, kana, ripottele kastike päälle ja juusto lopulta. Paista 3-5 minuuttia tai kunnes juusto sulaa. Lisää kerma.

Välttääksesi kulutuksen nostamista kalorit , älä yhdistä chilaquilejä leipään, koska pala sisältää vähintään 200, mikä on epäterveellistä sinulle ruokavalio . Ole varovainen!


Video Lääketiede: QUE RICOS TE QUEDAN LOS CHILAQUILES LIPE ???? (PARTE #1) (Lokakuu 2020).