• Huhtikuu 16, 2024

Jos heräät, olette jo huolissaan kaikista asioista, joita sinun on tehtävä päivässä, ja et tiedä miten hallita levottomuus Sinun on aika hengittää ja ottaa ensimmäinen askel rauhan ja terveyden palauttamiseksi.

Mukaan Kansallinen mielenterveyslaitos , henkilö, joka kärsii levottomuus yleistetty on liian huolissaan päivittäisestä toiminnastaan, ei voi rentoutua, keskittyä vaikeuksiin, ovat helposti hämmentyneitä, kokevat päänsärkyä, lihaksia, vatsaa.

Ne ovat myös ärsyttäviä yksilöitä, niillä on hermostuneita häiriöitä, hiki paljon, huimausta tai täytyy mennä kylpyhuoneeseen usein.

Rauhaa!

Jos tunnistat jonkin näistä oireista, sinun on tiedettävä joitakin menetelmiä, jotka antavat sinulle Sheryl Ankrom, paniikkihäiriön asiantuntija, menestyksekkäästi voittaa ahdistusta aamusta ja nauttia toiminnastasi ilman pelkoja tai huolia.

Huolehdi levosta

Analysoi, jos nukut hyvin tai jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Uniharjoitusten säätäminen parantaa kykyäsi tehokkaasti suorittaa päivittäistä toimintaasi ilman levottomuus .

Tunnista kaikki, mikä aiheuttaa stressiä

Jotkut tavat voivat olla syyllisiä siitä ahdistuksesta tai stressistä. Herää äkillisesti esimerkiksi, ettei sinulla ole tarpeeksi aikaa tehdä toimintojasi.

Näin voit nousta hieman aikaisemmin, muuttaa herätyskellon ääntä tai korvata toimintaa, joka auttaa sinua pitämään onnea.

Tee rentoutumisharjoituksia

Kohdista 10–15 minuuttia harjoitella syvää hengitystä, meditaatiota, joogaa tai venytysharjoituksia.

Tällä tavoin valmistautat mielesi ja kehosi menestyksekkäästi kohtaamaan päivittäin.

Ajattele positiivisia ja tee vakuutuksia

On normaalia, että ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, saavat negatiivisia ajatuksia, jotka vievät pois energian ja aiheuttavat stressiä.

Valitse ruoka, joka rentouttaa sinua

Alkoholi, kofeiini ja nikotiini kannustavat vain enemmän stressiä ja levottomuus , joten vältä niitä tai muuta niitä hedelmille ja vihanneksille.

Yön aikana verensokeriarvoja pienennetään, mikä suosii aamuhäiriötä. Välttääkseen sen kuluttavan proteiinia illallisella.

Jos ahdistuksesi on vakavampi, sinun täytyy mennä psykoanalyytikon tai psykologin kanssa, jotta voit tunnistaa häiriön syyt. Muista, että ajattelu on avain elämänlaadun parantamiseen.

Video Lääketiede: Scure - Rauhaa (Huhtikuu 2024).