Aivojen käyttäminen muistin käyttämiseen

Aiemmin uskottiin, että muisti ja sekaannus ne olivat osa tavanomaista prosessia vanheneminen , mutta näin ei ole enää. Nykyään useat tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset pysyvät varovaisina ja käyttävät hyväkseen tiedekuntiaan vanhemmiksi, vaikka asioiden muistaminen voi kestää hieman kauemmin.

Asiantuntijat Kansallinen instituutti ikääntymisestä Yhdysvalloissa (NIA, sen lyhenne englanniksi) osoittaa, että pieni yhdistelmä harjoituksia , terveellisiä tapoja ja a terveellinen syöminen , on avain harjoitteluun muisti kaikki, ei vain aikuisten pormestari s.

 

Vinkkejä muistin käyttämiseen

  • ratkaista Ristikko ja sudokuja , tallenna superlista tai muistaa kirjan tai elokuvan merkit ovat joitakin NIA: n suosituksia. Asiantuntijat huomauttavat, että tiedot säilytetään helpommin, jos ne on kirjoitettu, joten on suositeltavaa kirjoittaa ne tai ottaa esityslistalle, joka muistuttaa meitä tehtävistä, toiminnoista tai tapaamisista.
  • Tarkista tiedotus että olemme saaneet ja yritämme muistaa sen 24 tunnin ja viikon kuluttua.
  • Opi tekniikoita nemotecnia , tämä on ajatusten, järjestelmien, \ t koulutus järjestelmällisiä tai toistuvia, yritä muistaa harvinaisia ​​tai epätavallisia sanoja yhdistämällä yksinkertaisia ​​asioita tai yhdistää henkisesti tunnetuilla kappaleilla tai jakeilla, joilla on erityinen merkitys.
  • Muista asioita käyttämällä fantasiaa ja kiinteän esineen yhdistämistä. Yritä muistaa epätavallisia tai epätavallisia sanoja yhdistämällä yksinkertaisia ​​asioita.
  • Liioittele, mitä haluamme muistaa tai tehdä siitä järjetöntä, hauska tai jopa töykeä.
  • Käytä värejä vahvistaaksesi mielikuvitus .

Toimet ovat tehokkaampia kuin ajatukset

80% muisti kaukaisia ​​asioita tallennetaan visuaalisesti eikä sanoin. Sen vuoksi on muistettava, mistä jätimme jotain unohtuneen, ja meidän on yritettävä "nähdä" itseämme henkisesti tietääksemme, mitä teimme.

Espanjassa toteutetaan aloitteita vanhusten muistojen parantamiseksi. Salamancan kaupungintalo suorittaa ohjelman, jota johtaa. \ t Salamancan yliopiston psykologian tiedekunta , jota on ehdotettu vanhusten kouluttamiseksi muistin parannustekniikoiden käytössä.

Tavoitteena on, että ikääntyneet aikuiset eivät unohda helposti jokapäiväisiä asioita ja parantavat heidän elämänlaatuaan. Ohjelma kehottaa heitä muistamaan tietyn määrän reittejä, joita he tekevät päivittäin, he työskentelevät esityslistalla ja heitä opetetaan pyrkimään tekemään se järjestelmällisesti.

 

Syötä aivomme

  1. Ihmiset, joilla on huono verenkierto ja että he eivät huolehdi itsestään, he kärsivät pitkällä aikavälillä ajattelua koskevista ongelmista, vaikka he tekisivät kannustavia toimia.
  2. Vältä elintarvikkeita, jotka tuottavat ns kolesteroli huono, koska ne estävät valtimot ja estää happi tule aivot .
  3. Syö tuoreet vihannekset ja hedelmät, pastat, palkokasvit ja elintarvikkeet, jotka sisältävät magnesiumia, jodia ja fosforia.
  4. Aivot tekevät aineesta, jota kutsutaan fosfatidyyliseriiniksi (FS) solukalvot . Jotta voit luoda sen, tarvitset vitamiinit kuten B12 ja foolihappo.


Video Lääketiede: Music for Stress Relief, Classical Music for Relaxation, Instrumental Music, Mozart, ♫E092 (Joulukuu 2022).