Myytin ja todellisuuden välillä ...

Ennen yhteiskuntaa, joka vaatii esteettistä ohuutta ja väestön kasvua sairauksiin, jotka liittyvät ylipainoinen ja lihavuus, On vaikea löytää paras tapa päästä oikeaan kokoon. Koska neuvonta kuitenkin usein haittaamitkä asiat estävät sinua menettämästä painoa ?

että Aranzazu Aparicio, Madridin Complutense-yliopiston farmasian tiedekunnan ravitsemusosaston professori, menettää tämän ylimääräisen painon ja pitää meidät mukana ruokavalio tasapainoinen ja monipuolinen, ja joka tapauksessa vähennä annoksen määrää ja tee liikuntaa.

                                                                        

Myytin ja todellisuuden välillä ...

Teetkö kaiken, mutta et saavuta tavoitteesi? Tässä kerromme teille joitakin asioita, jotka estävät sinua laihtua . Löydä ne!

Syö salaattia lapsilevynä. Ne ovat runsaasti vettä ja huonoja hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, joten ne eivät rasvaa.

1. Kuluta erottamattomasti kevyitä tai vähäkalorisia elintarvikkeita. On totta, että ne osallistuvat vähemmän kalorit että heidän kollegansa käytettäisiin yhtä suurina. Mutta jotkut näistä elintarvikkeista sisältävät runsaasti rasvoja ja sokerit ja sen valmisteluun tarvittavien lisäaineiden suurempi sisältö. Juuri tämä on Aranzazu.

2. Syö salaattia lautasena nico. Ne ovat runsaasti vettä ja huonoja hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvat, jotta ne eivät rasvaa. Mutta se ei ole kauan ennen kuin nälkä murtuu ja tämä on negatiivinen.

3. Merkitse itsellesi kiinteä aika menettää kiloa. Elena Piñeirolle, ravitsemusterapeutille, on tarpeen antaa aikaa organismi järjestää aineenvaihdunta ja varmistaa, että se on konsolidoitu, vakaa ja kestävä laihtuminen. Tavoitteena ei kuitenkaan ole saavuttaa useita "viikon uhreja" vaan saavuttaa muutos tottumukset .

4. Huolehdi siitä, mitä syöt, mutta unohdat mitä tunnet . Terveet tottumukset, osto- ja syömisen hallinta ja valvonta sekä liikunta, vahvistavat itsetuntoa. Se on pyörä, joka lisää itsensä hyväksymistä ja arvostusta, mikä tuo emotionaalisen hyvinvoinnin. Jos se puuttuu, ilmenee henkilökohtaisia ​​kriisejä, jotka vaikuttavat tottumuksiin ja provosoivat ahdistusta.

5. Peccaditos. Noudatat terveellistä ruokavaliota, mutta viikonloppuisin annat itsellesi tiettyjä ylellisyyttä kalorit ja tyydyttyneet rasvat tai ylimääräiset vauvat. "Ylimääräinen" kalorilähde, jota ei yleensä oteta huomioon, ovat virvoitusjuomia tai mehuja.

6. Juhla, aika ajoin. Liian paljon alkoholia. Se sisältää 7 kaloria grammaa kohden ja jos se yhdistetään sokerimaisiin juomiin, siitä tulee ihanteellinen valinta.
 

7. Vältä leipää ja pastaa . Älä sulje pois pastaa ja leipää, mutta kuluta niitä kohtalaisesti ja sekoittamatta muiden runsaasti sisältävien elintarvikkeiden kanssarasvat . Suositus on ottaa 6 annosta viljaa päivässä.

Älä anna itsesi ohjata neuvoja, jos haluat laihtua, paras vaihtoehto on kuulla terveydenhuollon asiantuntijaa. Kokeile ja huolehdi!


Video Lääketiede: Myytti - Sairasta Nauruu (Maaliskuu 2024).