Huono ajatuksia?

• Huhtikuu 25, 2024

Jos näet itsesi rasvana, rumaina, unohtavana henkilönä jne., Nämä huonoja ajatuksia He alkavat tuottaa stressihormonia, joka vaikuttaa terveyteen, painoon ja mieleen.

Mukaan Daniel G. Amen, kirja "Aivojen ja kehon muuttaminen" ,aivot on erittäin voimakas elin: " negatiiviset ajatukset he voivat tehdä asioita tapahtumaan. "

Siksi positiivisen psykologian asiantuntija José Luís Zaccagnini, Málagan yliopiston psykologian tiedekunta, Espanja , suosittelee useita vaiheita välttämiseksi huonoja ajatuksia ja muuta elämäntapaa:

1. Laaja ystäväpiiri auttaa keski-ikäisiä miehiä ja naisia ​​tuntemaan paremmin hyvinvointia ja onnea.

2. Tärkein tekniikka "elää positiivisesti "Se koostuu kolmesta vaiheesta: 1. Tunnista negatiivinen idea. 2. Ymmärrä, että voit muuttaa sitä. 3. Vaihda se asentoon a positiivinen ajattelu .

3. Keskity olemaan iloinen ja aktiivinen. Tunne, että olet onnellinen. Siirrä kehoa, kun olet onnellinen ja innostunut. Istu suoraan, hengitä syvälle ja ohjaa mielen voimaa kohti positiivisia ajatuksia .

4. Anna ideoiden virta. Jos olet liian sitoutunut ajatuksiinne, tarkkaile heitä "ulkopuolelta" objektiivisesti, hallitsemaan heitä paremmin ja anna heidän mennä.

5. Erota huolesi. Luo luettelo tilanteista, jotka koskevat sinua ja aiheuttavat epämukavuutta, ja tunnista eri tyypit ajattelu Ne edustavat: käyttökelvoton, negatiivinen ja positiivinen.

6. Hävitä käyttämättömät ajatukset. Mieti, mitä voit tehdä ratkaistaksesi todelliset ongelmat, jotka ovat ulottuvillesi, mutta lopeta ajattelematta obsesssiivisesti asioita, jotka eivät ole hallittavissa, ja että et voi tehdä mitään niiden muuttamiseksi. Monet hyödytön ajatuksia syntyy siitä, että ei ole antanut anteeksi toisten virheitä ja sitä, että se paheksuu. Ne viittaavat johonkin, jota ei voi muuttaa: menneisyys.

7. Viljellä luottamusta. Monet kielteiset ajatukset kyseenalaistavat henkilön kyvyt tai kyvyt, jotka heittävät ne turvattomuuteen. Mutta jos aloitat ajatuksesta, että voit saavuttaa sen, mitä haluat ja muistaa onnistumis hetkiä, voit tehdä sen.

8. Sanat ja viestit, jotka vahvistavat sen positiivista osaa. Meillä kaikilla on sisäisiä ominaisuuksia, joita me joskus unohdamme ja jotka olisi muistettava ja tuoda esiin toistamalla: "Voin tehdä sen"; "Olen kykenevä"; "Olen ainutlaatuinen ja erityinen henkilö", jne.

ajattelu ne ovat eläviä asioita, energian ytimiä ja sen laatua, joka meidän mielestämme määrää elämämme laadun.

Jos haluat vapauttaa mielesi huolista ja negatiivisista vaikutuksista ja haluat luoda positiivisen ja luovan ratkaisun hyvin lyhyessä ajassa, pidä mielessä, että voimme ajatella vain yhtä asiaa kerrallaan. Muista se aina.
 

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Into Jkl 17.11-12. Putki nro 13, ajatus karkasi...huono ohjaaja, pah (Huhtikuu 2024).