Ilma-jooga, vapaus, joka sävyttää kehosi

• Huhtikuu 24, 2024

Ilmakehän jooga sekoittaa kaksi fyysistä toimintaa Ne erottuvat tasapainosta, joustavuudesta, energian kanavoinnista ja ennen kaikkea kehon lihaksen sävytyksestä, muotoilusta ja muotoilusta: lentotanssista ja joogasta.

Tämä käytäntö alkoi 90-luvulla ja sen on luonut taiteellinen johtaja Chistopher Harrison . Tällä hetkellä antennijooga on ainoa keskeyttämiskoulutus, jonka Amerikan aerobic ja kuntoyhdistys ja pyrkii tarjoamaan ihmisille terveitä, innovatiivisia ja ennen kaikkea hyödyllisiä kehonsa ja emotionaalisen kehityksen kannalta.

Kattava fyysinen ilmastointi tekniikka, antenni jooga on liikuntaa joka perustuu suspensiona riippumatossa, joka toimii kuin pehmeä trapetsi. Tämä keventää nivelten painetta, joka auttaa selkärankaa kohdentamaan, parantaa asennon, toimii vatsaan, liimahtaa ja sävyttää koko kehon.

Kuitenkin ja sen etujen lisäksi, jos haluatte toteuttaa tämän liikuntaa sinun on otettava huomioon jotkin toimet ennen:

1. Valitse sopiva ja ammatillinen tila. Tämä käytäntö edellyttää ammatillista valvontaa ja neuvontaa. Huomaa, että siinä paikassa, jossa aiot tehdä sen, on oikea rakenne ja olosuhteet.

2. Älä yritä tehdä tätä käytäntöä yksin, ellet ole ammattilainen ja osaa sijoittaa tartuntajärjestelmän.

3. Kankaan tulisi pysyä lannerangan korkeudessa, kun seisot. Ajatuksena on, että kun istut, kehosi on 1 metrin päässä maasta. Näin vältät vammoja.

4. Täytä harjoitus inspiraatiolla ja syvillä ja kalvonkestävillä päättymisillä.

5 . Käytä mukavia vaatteita, joustavia ja mieluiten vaaleita värejä tai valkoisia, sillä ne auttavat sinua rentoutumaan.

Toisin kuin klassisella joogalla, ilma-joogaa ei ole suunniteltu kaikille yksilöille. Ennen kuin aloitat tämän liikunnan, sinun täytyy osallistua lääkäriin, jos sinulla on seuraava terveystilanne.

1. Korkea verenpaine
2. Sydämen ongelmat
3. silmänpainetauti
4. Hiatal tyrä
5. Viimeaikaiset leikkaukset
6. raskaus
7. Herniated levy
8. Sulatetut nikamat

Kun harrastat 30 minuuttia fyysistä aktiviteettia, sinun ei tarvitse pelkästään ylläpitää painoasi, vaan myös tuntuu paremmin emotionaalisesti. Ilma-jooga on erinomainen ja uusi vaihtoehto. Kokeile sitä!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta