• Huhtikuu 16, 2024

Kun kysytään kuinka paljon liikuntaa se on tarpeen suorittaa , Harvardin lääketieteellinen koulu selittää, että siihen liittyy neljä eri vastausta terveys , virkistys , kilpailu tai ulkomuoto . Jos tavoite on viimeinen, nämä ovat joitakin koulutus kanssa pankki varten polttaa rasvaa .

Harvardin lääketieteellinen koulu lisää, että yleisin tavoite tehtäessä harjoitus Se on laihtua . Sen saavuttaminen lyhyessä ajassa on tärkeää käytäntö aika päivässä Toiminnan tyyppi riippuu taidot ja mieltymykset henkilökohtainen. "

Lisää enemmän rutiinia

koulutus aerobic ja sydän- ne ovat tehokkaimpia poltettaessa kalorit . Rutiini pankki se on suositeltavaa, koska se on lisätty ponnistus Extra.

1. Push-up polvilla. Artikkelin mukaan 1,500 kuntosali Übungen , Ruotsin pankkia käytetään voimaharjoituksiin, jotka lisäävät energian käyttöä. Kun istut rannalla, he asettavat kätensä takapenkkien taakse tukitoimenpiteenä. Takaisin suora alkaa tehdä push-ups ja polven laajennuksia. Se vahvistaa vatsan lihaksia ja stimuloi kalorien häviämistä.

2. Vaihe. Tämä on eräänlainen harjoitus aerobinen erittäin suositeltavaa polttaa helposti kalorit . Gin Miller , luoja Vaihe Reebok , selittää, että koska kyseessä on erittäin nopea toiminta, on tärkeää huolehtia siitä lyöntiä eivät ylitä 128 per minuutti.

vaihe tehdään pankin kanssa suorakulmainen korkea. Se koostuu mene ylös ja jää pois alustan kanssa koreografia esittää a valmentaja päteviä. Se suoritetaan ryhmissä ja siinä on yleensä a kesto of yksi tunti .

Gin Miller ehdottaa a foorumi korkeampi parempien tulosten saavuttamiseksi. Kun se on alkaa Ihannetapauksessa tee se pankin kanssa 10 cm ja osallistujille edistyksellinen yhdessä 25 cm .

Video Lääketiede: Itsensä vertaaminen muihin & Omanarvontunto | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).