Saavuta tavoite menettää paino

• Huhtikuu 20, 2024

Meksiko on maa, joka on syönyt sitä ylipainoinen ja liikalihavuus , lähinnä siksi, että asukkaillamme on epäterveellisiä ruokailutottumuksia, pääasiallisia syitä ylipainoinen ja liikalihavuus ovat päivärahaa heikko laatu ja alhainen fyysinen aktiivisuus.

Toisaalta kulutamme vähemmän hedelmät , vihannekset , maito ja liha ja toisaalta olemme lisänneet virvoitusjuomien, -jauhojen ja makeisten kulutusta. Lisäksi ajan ja laadun liikuntaa ja urheilu Muutokset kuljetus-, työ- ja virkistyskäytännöissä aiheuttavat ihmisille enemmän istumista kuin aikaisemmin.

Tässä tilanteessa, jossa yli 60 prosenttia tässä maassa asuvista yli 112 miljoonasta meksikolaisesta on ylipainoinen tai liikalihavuus tai muutama ylimääräinen kilo, tämän vuoden päätarkoitus on laihtua , ja tämä on missä epätasapainoinen ruokavalio Korjauskeinojen, laitteiden ja ihmeellisten lisävarusteiden hankinta syvimpien toiveiden saavuttamiseksi maksoi kuntosalirekisteröinnin ja aloitti tiukan ruokavalion, jossa ei ole leipää, tortilaa ja jauhoja.

Jotta elämä muuttuu oikein, ensimmäinen askel saavuttaa terveemmän elämän alku kuin edellisenä vuonna eivät tunne painostusta , vie aikaa tehdäksesi heijastuskoe ja asettaa tavoite; Sen on oltava todellista, mutta ennen kaikkea mitattavissa.

Jos haluamme laihtua hyvä vaihtoehto on tutkia, miksi olen painossa ja luet kaikki nämä syyt: miksi en enimmäkseen, miksi en juo vettä, miksi ei aamiaista, miksi en syö, miksi rakastan leipää; Mitä enemmän analyysiä ja yksityiskohtia esitämme luetteloon, sitä helpommin voimme aloittaa muutokset. Toinen vaihe on tunnistaa, miksi haluamme laihtua, todellista syytä, koska se on todellinen motivaattorimme.

Tämän jälkeen omatunto , me merkitsemme 3–5 syytä, miksi olemme nykyisessä painossa, ja kehitämme näistä tavoitteista suunnitelman, joka voi olla viikoittain, kahdesti viikossa tai kuukausittain, mutta tärkeintä on, että sen on oltava mitattavissa, tietää jos me täytämme sen vai ei.

Joissakin tapauksissa ihmiset, jotka haluavat aloittaa a ruokavalio tai laihtua he turvautuvat asiantuntijan kanssa, mutta jos emme tee näitä pohdintoja, meistä on vaikeampaa noudattaa oikeaa ruokintasuunnitelmaa, koska emme tiedä, mistä syystä meidän on punnittava, mitä punnitsemme, ja emme myöskään tunnista päämotivaattoria saavuttaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin ilmoittamat tavoitteet .

Ihmiset syövät paitsi fyysistä tarvetta, mielihyvää ja iloa siinä, mitä syömme tai turvaudumme elintarvikkeisiin ennen pelkoa tai stressiä, jos näin on, pyydämme, että tämä uusi aika ei aiheuta stressiä. Joitakin yksinkertaisia ​​ja käytännön vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteet keskipitkällä aikavälillä, on aluksi nukkua hyvin , nukkua mukavasti ja vähintään suositellut 8 tuntia, mikä tekee siitä aineenvaihdunta optimoida ja päivän aikana sinulla on enemmän energiaa muiden toimintojen suorittamiseen.