• Huhtikuu 24, 2024

Sinun ei tarvitse tehdä paljon työtä aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi luonnollisella tavalla ja saada aina haluamasi keho. Joissakin muutoksissa tottumuksissasi voit säilyttää terveen painon ja miellyttävämmän elämän.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic , aineenvaihdunta on prosessi, jota keho käyttää ruoan muuntamiseen energiaksi, vaikka olisit lepotilassa.

Siksi on tärkeää, että se pysyy aktiivisena ja toimii asianmukaisesti tasapainoisen ruokavalion ja harjoituksen käytännön avulla rasvan kertymisen välttämiseksi.

Nopeuta sitä luonnollisesti ja hauskaa!

Portaalissa julkaistujen tietojen mukaan muoto Sinun tarvitsee vain tehdä pieniä muutoksia tottumuksiin, jotta aineenvaihduntaa voidaan nopeuttaa ja nauttia terveydestä.

1. Syö proteiinia. Niillä on korkea lämpövaikutus, koska kehosi polttaa enemmän kaloreita ruoansulatuksen aikana. Core Performancein ravitsemus- ja tutkimusjohtaja Amanda Carlson-Phillips suosittelee, että kussakin ateriassa otetaan mukaan vähärasvaisen proteiinin lähde.

2. Hanki lihas. Kun käytät painoa 30 tai 40 minuuttia kahdesti viikossa neljän kuukauden ajan, aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita päivän aikana.

3. Lopeta. Jos vietät koko päivän istumalla, yritä herätä puhelujen aikana, tämä aktivoi aineenvaihduntaa ja saavutat paremman asennon.

4. Syö lohi. Tämä ruoka on täynnä proteiineja ja terveellisiä rasvoja, joten se on ihanteellinen polttaa rasvaa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Lisäksi se hidastaa ruoansulatusta, jotta se välttää himoa.

5. Juo vettä sitruunalla. Ota lasillinen lämpimän veden kanssa mehu puoli sitruunaa. Tämän sitrushedelmän ruoansulatusentsyymit aktivoivat aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan.

Vain sinä voit tehdä prosessista aineenvaihdunnan aktivoinnin hauskempaa; Suorita esimerkiksi liikunta tai urheilu, jota pidät eniten kuin jooga, jalkapallo tai juoksu.

Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ulkona syöminen auttaa sinua parantamaan mielenterveyttä, lisäämään energiaa ja vapauttamaan stressiä. Tämän avulla voit vähentää rasvan kertymistä ja aktivoida aineenvaihduntaa. Ja sinä, miten aktivoit aineenvaihduntaa?