• Huhtikuu 18, 2024

Vuosien kulutus muna on liittynyt lisääntyneeseen kärsimysriskiin sydän- ja verisuonitaudit , tuottaa "pelkoa" sen kulutuksesta. Mutta sen kuluttaminen kohtuullisina määrinä tarjoaa terveyshyötyjä etenkin, kun otetaan huomioon selvä .

Yksi niistä asioista, joita saat syömällä munanvalkuaiset on unohtaa lisätä tasosi kolesteroli , jos olet jo suorittanut riskin, koska ne eivät sisällä sitä, se osoittaa Thomas Behrenbeck kardiologi Mayo Clinic .

Selkeä mahdollisuus

Jos sinulla on vielä epäilyksiä, jaamme joitakin asioita, joita saat syömällä munanvalkuaiset , niin että päätätte sisällyttää sen ruokaan ilman pelko .

1. Tuki ruokavalioon. selvä sisältää noin 17 kalorit , mikä tarkoittaa vähemmän kuin 1% yhdessä ruokavalio 2000; Jos hoidat painoasi, syötä niitä keitetyt tuntematta syyllisyydestä ja sinusta tuntuu tyytyväisenä, sanoo Jillian Michaels , ravitsemusasiantuntija ja tekijä "Muodosta aineenvaihdunta" .

2. Vahvista lihaksia. munanvalkuainen Se koostuu 11 prosentista proteiineja , jotka ovat välttämättömiä lihakset vahva, asiantuntijoiden mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus .

3. Aktivoi aineenvaihdunta. Käyttämällä niitä saat kaliumia, seleeniä ja B2-vitamiini , joka auttaa metaboloitumaan hiilihydraatit , rasvat ja proteiinit lisäävät ravitsemusasiantuntijan Jillian Michaels .

4. Huolehdi visiosta. Sen sisältö luteiinia voi auttaa lisäämään makulaarinen pigmentti , ja jopa parantaa visuaalinen toiminto , ilmoita asiantuntijat Munatutkimuslaitos .

5. Estä syöpä. munanvalkuaiset ne ovat hyvä ravintoaineen lähde mäki , joka liittyy hankintamahdollisuuksien vähenemiseen rintasyöpä , tämä on tutkimuksen mukaan University of North Carolina .

muna Se sisältää 3,6% tyydyttymättömiä rasvahappoja, 1,6% monityydyttymättömiä ja vain 2,8% tyydyttyneitä rasvoja, joten se ei vaikuta käytännössä kolesteroli veressä, selventää Leandro Plaza presidentti Espanjan sydänsäätiö .

Nauti niistä asioista, joita ansaitset syömisen aikana selvä ilman pelkoa tuoreet tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kulutus on kaksi munat päivässä eivät vaikuta kolesteroli yhteensä aikuisen henkilön veressä. Anna hänelle mahdollisuus!

Video Lääketiede: Lähilämpö - Maaseutuyrittäjän mahdollisuus (Huhtikuu 2024).