7 syytä syödä sieniä ja laihtua

Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA, sen lyhenne englanniksi), sienien ominaisuudet ovat laajat, sillä ne sisältävät keskeisiä ravintoaineita, jotka parantavat terveyttä ja edistävät laihtumista.

USDA kertoo, että sienien tai sienien ravinteiden joukossa on kuparia, kaliumia, foolihappoa ja niasiinia, mutta mikä parasta on, että ne ovat vähän kaloreita, mutta mikä on tehokasta laihtua?

 

7 syytä syödä sieniä ja laihtua

Jotta voit rohkaista sinua käyttämään niitä resepteissäsi ja täydentämään ruokailusuunnitelmaasi, annamme sinulle seitsemän tieteellisesti todistettua syytä:

 

  1. Painonhallinta Tutkimus John Hopkinsin yliopisto ehdottaa, että sienen saanti auttaa hallitsemaan ihmisten painoa. Tiedemiehet selittävät, että alhaisen energiatehokkuuden omaavien elintarvikkeiden saannin lisääminen on hyvä strategia lihavuuden ehkäisemiseksi.
  2. Vähän rasvaa ja natriumia. Vuonna 2005 julkaistuissa tiedoissa. \ T Discovery Fit & Health On yksityiskohtaisesti, että tällaiset sienet ovat vähärasvaisia ​​ja natriumia; Lisäksi se sisältää glutamiinihappoa, joka antaa sille miellyttävän maun.

  3. Korvaa liha. Korvaamalla punainen liha sienillä voit vähentää kiloa, jonka olet saanut yli, ilman riskiä saada ne takaisin; Tunnet olosi myös täyteen sen jälkeen, kun olet syönyt heitä John Hopkinsin yliopisto .
  4. Se sisältää antioksidantteja. Tutkimus Pennsylvanian yliopisto Hän kertoo, että sienet ovat ergothioneinan sisällön ansiosta yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät enemmän antioksidantteja.

  5. Punaiset verisolut USDA: n mukaan yksi kupillinen sieniä antaa 0,3 milligrammaa kuparia, joka on kolmasosa suositellusta määrästä aikuisille. Tämä mineraali auttaa tuottamaan punasoluja kehossa.
  6. Täynnä kaliumia Sienissä on suuri määrä tätä mineraalia, joka auttaa ylläpitämään normaalia sykettä, estää nesteen kertymistä ja parantaa lihas- ja hermoston toimintaa.

  7. Ravitsemustiedot. USDA Nutrient Data Laboratory toteaa, että kupillinen viipaloituja valkoisia sieniä sisältää 15 kaloria, kaksi grammaa proteiinia, kaksi grammaa hiilihydraatteja ja yksi gramma kuitua sekä 1,5 grammaa sokeria ja alle 0,5 grammaa rasvaa.

Sienien ominaisuuksia voidaan käyttää missä tahansa reseptissä, salaateista hauduihin. Jopa niiden kuluttaminen vähentää liikalihavuuden, aivohalvauksen, munuaiskivien, syövän ja diabeteksen riskiä. Ja sinä, kuinka monta kertaa viikossa syö tällaisia ​​sieniä?


Video Lääketiede: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser) (Maaliskuu 2024).