7 tapoja, jotka parantavat mielialaasi

• Huhtikuu 20, 2024

On päiviä, jolloin mielialamme on tatters. Ei ole väliä, jos sataa, aurinko nousee tai meillä on valtava täysikuu, sillä ei ole väliä. Tunnemme lannistuneena ja surullisena. Onko mahdollista palauttaa iloa? Onko tekniikkaa, jonka avulla voimme parantaa mielialaamme?

Lääkäri Irina Matveikova, endokrinologian ja kliinisen ravinnon erikoislääkäri uskoo, että kyllä ​​voit parantaa mielialaa ja että meidän on ensin kuunneltava enemmän ruoansulatusjärjestelmää. "Jos opimme kuuntelemaan heidän signaalejaan, tulemme terveemmiksi, huomaavaisemmiksi ja tasapainoisemmiksi".

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Aikakauslehti ja tutkimukset tieteellinen levittäjä Eduard Punset , suosituin toiminta mielialamme parantamiseksi on seuraava:

1. Socialize On hyvä olla yhteydessä ihmisiin. Siksi, jos ystäväverkosto ei ole leveä, on kätevä tehdä aloite ja kirjautua toimiin, jotka mahdollistavat läheisemmän yhteyden. Eristäminen, poikkeuksin, kuluttaa henkilöä ja edistää pessimistisempää näkemystä elämästä.
 

2. Liikunta. Kenneth H. Cooper, Cooperin instituutin perustaja , määrittelee liikuntaa "menetelmänä, jolla voidaan lisätä vuosia elämään ja enemmän elämään vuosiin". Kun kehon konetta ei ole öljytetty, on erittäin vaikea saada optimistista elämää.
 

3. Hymy Tänään tiedetään, että nauru voi olla tarttuva ja parantaa edelleen hyvää tunnelmaa. Tästä syystä huumorin tutkijat suosittelevat tätä yksinkertaista harjoitusta, kun he käyvät läpi vaikeita aikoja: katso peiliin ja hymyile. Tämä ilme ilmaisee vastaavan tunteen, niin että jos näemme hymyn heijastuksen, alamme tuntea paremmin.
 

4. Kuuntele musiikkia. EU: ssa tehdyn tutkimuksen mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus, Yhdysvallat, kuuntelemalla lempimusiikkiamme on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmämme kannalta. Musiikki synnyttää hyvinvoinnin tunnetta ihmisessä, joka toimii organismissa aktivoimalla typpioksidin erottumista. Toisin sanoen tunteet, joita musiikki herättää, sallii verisuonten sisävuoren kudoksen laajentumisen, joka suosii verenkiertoa.
 

5. Kosketus eläinten kanssa . Lääketieteen ammattilaiset ovat vahvistaneet TACA (avustettu hoito eläimillä) , että kun ihmiset vuorovaikutuksessa eläinten kanssa, he tuntevat yhtenäisyyden tunteen elämän ja luonnon kanssa; positiivinen ja parantava energia, joka tunnetaan nimellä biofilia, käännetty elämän rakkaudeksi.
 

6. Meditaatio. Meditaation harjoittaminen hillitsee ahdistusta ja stressiä sekä johtaa rauhalliseen ja sisäiseen rauhaan. Tämä edistää lihasten rentoutumista, parantaa verenkiertoa tai vahvistaa immuunijärjestelmää muun muassa.
 

7. Huolehdi kehon asennosta. Parannetaan tapaa, jolla istumme tietokoneen edessä, tai kun kävelemme kadulla, aina olkapäiden takana ja innolla, hyödyttää meitä enemmän kuin luulemme.

Näiden seitsemän tapaa noudattaen näet, että voit toipua ja parantaa mielialaasi nopeammin kuin kuvitella.
 

Video Lääketiede: Лучшая Мантра Богатства и благополучия! ГАНЕША МАНТРА БОГАТСТВА и УСПЕХА - Релакс Музыка 2019 (Huhtikuu 2024).