7 ruokaa, joka huolehtii auringosta

Jos haluat käyttää hyvää rusketusta ja vähentää auringonpolttamisen riskiä tässä lomakaudessa, on tärkeää käyttää hyvää aurinkovoidetta, mutta voit täydentää sitä joillakin elintarvikkeilla auringon vastaisesti.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post on elintarvikkeita, jotka lisäävät ihon kykyä suojata ultraviolettisäteiltä ja ovat osa täysin terveellistä ruokavaliota, joten sinun ei tarvitse huolehtia kuvastasi.

1. Omega 3 Tämäntyyppiset rasvahapot löytyvät meren antimista ja kaloista. Koska ne suojaavat tulehduskykyään, ne suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaurioilta ja estävät ihosyövän kehittymisen.

2. Punaiset hedelmät ja oranssi vihannekset. Nämä elintarvikkeet sisältävät lykopeenia ja karotenoideja, jotka aiheuttavat suojan auringon aiheuttamilta ihoärsytyksiltä (punoitus).

3. Tumma suklaa Flavonoideja sisältävä iho parantaa ihon kykyä suojata sitä auringonpolttamolta ja pitää sen hydratoituna sekä lisätä happisaturaatiota ja lisätä verenkiertoa.

4. Juurikkaat vihannekset. Parsakaali, kaali ja kukkakaali ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat sinua torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita. Jopa nämä elintarvikkeet on liitetty syöpien ehkäisyyn.

5. Yrtit ja vihreät lehdet. Persiljalla, basilikalla, salvilla, rosmariinilla, pinaatilla ja pihalla on suuri määrä antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta.

6. Vihreä ja musta tee. Koska ne ovat runsaasti polyfenoleja, ne auttavat ehkäisemään syövän kehittymistä rajoittamalla veren tarjontaa kasvainten alueella. Myös useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä juoma auttaa estämään ihosyövän kehittymistä.

7. E- ja A-vitamiinit Molemmat mikroravintoaineet ovat mukana ihon suojaamisessa ja ovat olennaisia ​​kollageenin tuotannossa elimistössä. Ne löytyvät hedelmistä, kuten oranssi, meloni, papaija, mansikka, paprika ja parsakaali.

Näiden elintarvikkeiden salaisuus aurinkoa vastaan ​​on antioksidantteja, jotka torjuvat vapaita radikaaleja ja vähentävät ennenaikaista ikääntymistä.

Älä epäröi enää ja lisää ne tavalliseen ruokaohjelmaan, koska ne tarjoavat myös muita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä hengityselinten tai sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Ja sinä, miten suojaat ihoa kesällä?


Video Lääketiede: theodd1sout and I Complain About Arizona (Maaliskuu 2024).