Italian salaatti
Maaliskuu 2024
Sinun suoli he asuvat 4 miljoonaa mikro-organismi 400 lajia, enimmäkseen bakteerit jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. ripuli , happamuus , ylimäärä kuitu ja jotkut lääkkeet Ne voivat vähentää kehon tarvitsemien bakteerien määrää. Hyvä uutinen on, että on monia ruoka jotka auttavat sinua uudistamaan suoliston kasvisto .
nämä mikro-organismit ne ovat peräisin suu kunnes viimeinen osa paksusuolessa , jossa he suorittavat erilaisia toimintoja, kuten: puolustaa itseäsi infektiot , myötävaikuttaa sukupolven luomiseen K-vitamiini ja auta sinua ruoansulatus .
Lääketieteellinen koulu Michael G. DeGrooten lääketieteen laitos McMasterin yliopisto, Yhdysvalloissa suosittelee eräiden runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen lisäämistä probiootit . Tunne heidät!
1. Bulgarialaiset tai kefiri . Se on vuohen tai lehmänmaidon ja fermentoitujen jyvien tuote maitohappobakteerit . Ne näyttävät riisinjyviltä. Niiden valmistamiseksi sinun täytyy pestä jyvät juomavedellä ja säilyttää ne lasisäiliössä, lisätä maitoa tai kaupallista maitoa, ja seuraavana päivänä saat tehokkaan lähteen probiootit . Sinulla on parempi tulos, jos kulutat niitä paastolla.
2. Jogurtti . Löydät useita näistä tuotteista, joita on rikastettu lactobacillus-bakteerit GG tai acidophilus . Maito- ja vuohenjuustolla on myös runsaasti ainesosia probiootit .
3. Mikroalat Ne ovat valtamerien elintarvikkeita, kuten spirulina , Chorella ja sininen tai vihreä levä. nämä probiootit ovat osoittaneet, että. \ t lactobacillus ja bifidobakteerien vuonna ruoansulatuskanava .
4 Miso-keitto Miso on a ruoansulatuskanavan säädin käytetään laajalti perinteisessä japanilaisessa lääketieteessä. Keitto on kehitetty fermentoidussa rukissa. Se valmistetaan lisäämällä ruokalusikallista kuumaan veteen ruoan saamiseksi täynnä maitohappobakteerit ja bifidus-bakteerit .
5. Tumma suklaa Kun se on puhdasta ja laadukasta, tämä ruoka voi sisältää enemmän probiootteja kuin maitotuotteet .
6. Pickles. Monet ihmiset vievät heidät salaatistaan tai patonkeistaan, koska heillä on katkera maku tietämättä, että ne ovat erinomainen lähde probiootit .
7 Tempura . Ne ovat fermentoituja soijapapuja, jotka ovat ihanteellinen lihan korvike, mutta ne ovat runsaasti probiootit ja hyvä lähde B12-vitamiini. Se voidaan lisätä keittoihin, ruoanlaittoon mausteilla, paistettuna tai salaatteina.
Esitä ylimääräiset kaasut, vakiot gripas , nuha , ripuli ja ruoansulatushäiriöt Ne voivat olla merkkejä siitä, että sinä suoliston kasvisto Se on vähentynyt. Paranna sisältä ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka auttavat sinua uudistumaan.