6 vinkkejä lasten lihavuuden ehkäisemiseksi

Meksiko sijoittuu ensimmäiseksi lapsuuden liikalihavuus , jota seuraa Yhdysvallat. Syynä on se, että yksi viidestä alle 2–5-vuotiaasta lapsesta kärsii ylipainoinen tai liikalihavuus , paljasti Ensimmäinen raportti alle 5 - vuotiaiden lasten lihavuuden ehkäisemistä koskevista politiikoista, jonka on julkaissut American Institute of Medicine .


Siksi annamme teille joitakin suosituksia sanoa ei ylipainoinen :

1. Syö maidon maitoa Tutkimukset osoittavat, että vauvoja ruokitaan maidosta ja niille, joille annetaan kiinteitä elintarvikkeita ennen 4 kuukauden ikää, on suurempi riski liikalihavuus


2. Anna äidinmaitoa 12 kuukauden ajan. EU: n neuvojen mukaan American Academy of Pediatrics , imetys Sen pitäisi olla ensimmäisen elinvuoden aikana eikä vain ensimmäisten 6 kuukauden aikana, sillä jopa vauvoilla ei ole tarpeeksi ravintoaineita, joten he syövät enemmän


3. Kiinteät elintarvikkeet painavat. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus lastentautioppi, paljastaa, että jos lapselle syötetään kiinteitä elintarvikkeita ennen 3 tai 4 kuukautta, niillä on suurempi riski saada painoa, jotta he voisivat kehittyä liikalihavuus esikoulussa


4. Siirrä. Aikuisten on kannustettava alaikäisiä tekemään urheilua. Vanhempien on ajoitettava aika pelata ulkona, juosta ja / tai luoda tapana liikuntaa ja urheilu


5. Olet mitä syöt. Toinen suositus on, että aikuiset antavat esimerkin terveellisestä ravinnosta, joten heidän pitäisi kannustaa lapsia syömään hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita


6. 8 tuntia unta. Kun lapset uni 8–10 tuntia päivässä, heillä on vähemmän todennäköisesti painoa; Kun sinulla on täysi lepo, sinulla on parempi ruoka ja et syö liikaa

Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin mukaan lapset liikalihavuus metaboliset muutokset insuliinissa, maksaentsyymeissä ja kolesteroli ; ikääntyneillä aikuisilla. Lisäksi heidän itsetunto ja koulun suorituskyky heikkenevät.


Video Lääketiede: Miksi Suomessa on talvisin niin pilvistä? (Heinäkuu 2020).