6 vihjeitä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi

• Huhtikuu 25, 2024

aineenvaihdunta Se on energian määrä, jota keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Mitä nopeammin tämä on, sitä enemmän kalorit polttaa, mikä auttaa sinua laihtua . Haluatko tietää, miten voit nopeuttaa aineenvaihdunta ? Pidä lukemista

1. Aamiainen on ensiarvoisen tärkeää, jos ohitat sen, keho viettää yli kaksitoista tuntia saamatta ruokaa ja aivot saavat signaalin siitä, ettei ruokaa ole saatavilla, ja puolustusmekanismina se hidastaa aineenvaihdunta , mikä vähentää poltettujen kalorien määrää.

2. Tee vähintään viisi ateriaa päivässä. Ruoansulatusprosessi viettää paljon kalorit ; asettaa haiman, maksan ja mahalaukun. Älä unohda, että näiden elintarvikkeiden pitäisi olla vähärasvaisia, runsaasti proteiineja ja kuitu .

3. Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiineja ja vähentää rasvojen kulutusta; ne stimuloivat aineenvaihdunta ja rasvat tekevät siitä hidasta.

Seuraava video näyttää, miten voit nopeuttaa aineenvaihdunta . Huomioi ja huolehdi:

4. Tee a liikuntaa , mene kävellä, juosta, ui jne., liikunta pitää sinut liikkuvana ja auttaa sinua laihtumaan.

5. Sisällytä ruokavalio rikkaat elintarvikkeet kuitu kuten hedelmät, täysjyvätuotteet ja vihannekset.

6. Kuluttaa yli 1200 päivässä kalorit , koska pienempi määrä ei riitä ylläpitämään aineenvaihdunta basal ja polttaminen kalorit Se on vähemmän.

Nopeuta aineenvaihdunta laihtua on strategia, jota monet asiantuntijat suosittelevat. Siirry ravitsemusterapeutinne puoleen, jotta voit antaa sinulle sopivan suunnitelman.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa