5 vihjeitä ruoan väärinkäytöstä

• Huhtikuu 20, 2024

Kun syöt, oletteko tyytyväinen, mutta onko sinulla tarvetta jatkaa ruokailua? Ehkä sinulla on ruoka-riippuvuus, ehto, joka räjäytetään, kun stressiä tai ahdistusta on korkea.

Portaalin mukaan Prevention.com Kun ihmiset ovat erittäin korkeassa jännityksessä, he yleensä syövät kaloreita ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita tuntemaan hieman helpotusta ja iloa, mutta myöhemmin heillä on syyllisyyttä, surua ja masennusta.

Välttääksesi riippuvuutta ruoasta ja nauttia makeasta ja rasvaa täyttävästä halusta, sinun tarvitsee vain noudattaa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita:

1. Hyväksy se: Tutkijat Yalen yliopisto he vakuuttavat, että ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on jonkin verran ruokavaliota, joten on tärkeää havaita se ajoissa ja toimia välittömästi.

2. Nopea energia: Kun aivoissa on vähän energiaa tai sillä on korkea stressi, joka etsii elintarvikkeita, jotka lisäävät energian tasoa nopeasti, pyydä kehoamme syömään rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. On parasta syödä elintarvikkeita, jotka auttavat täyttämään nälkää tai cravingsia pitkään, kuten avokado, oliiviöljy ja kala.
3. Palkitse itsesi: Kun henkilö on riippuvainen ruoasta, insuliinitasot kasvavat ja kannustavat ihmisiä syömään enemmän ruokaa. Kun näin tapahtuu, yritä muuttaa roskaruoka jotain luonnollista. Huomaat kuinka ahdistusta vähennetään vähitellen.
4. Varo vääriä ratkaisuja: Vältä pieniä annoksia roskaruokaa, koska enemmän kuin tyydyttää himoa, lisää vain halu syödä sitä suurina osuuksina.
5. vieroitus: Tee luettelo suosikkiruokista ja hylkää ne, jotka eivät ole terveitä. Tee myös luettelo paikoista, joissa asut usein tai elät, ja välttää paluuta niihin, joissa he kokevat terveyttä vahingoittavia elintarvikkeita.

Muista, että vain voit lopettaa ruoan riippuvuuden, sinun tarvitsee vain olla tietoinen siitä, että haluat palauttaa fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveytesi sekä oppia syömään tietoisesti välttääkseen sellaisia ​​sairauksia kuin ylipaino ja lihavuus.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin
 

Video Lääketiede: Näin tilaat ruokaa netistä - K-Ruoka.fi (Huhtikuu 2024).