5 vihjeitä painon säilyttämiseksi ilman uhrauksia

• Huhtikuu 25, 2024

Sait vihdoin laihtua , toinen vaihe on pitää se. Tätä varten GetQoralHealth Se antaa sinulle parhaat vinkit pysyä ihanteellisessa painossa.

1. Syö aamiainen joka päivä: Tämä auttaa sinua saamaan aamulla enemmän energiaa, jotta voitte suorittaa päivittäistä toimintaasi, ja lisäksi halu olla syömässä elintarvikkeita kalorit ennen ateriaa On olemassa kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että päivittäin aamiaista nauttivilla ihmisillä on terveempiä ruumiinpainoja.

2. Älä ohita aterioita: On tärkeää asettaa aikatauluja, jotta ei jätetä mitään päivän kolmesta pääaterästä (aamiainen, lounas, illallinen). Aterioiden ohittaminen ei säästää sinua kalorit päinvastoin saa sinut tuntemaan itsesi nälkäisemmäksi ja kuluttamaan enemmän energiaa kuin on tarpeen. Kolmen pääaterian suorittaminen auttaa sinua ylläpitämään aineenvaihdunta aktiivisia.

3. Kuluta välipaloja tai välipaloja: Välttääksesi nälkäisyyttä seuraavaan ateriaan, etsi vähärasvaisia ​​välipaloja: hienonnettuja vihanneksia ja hedelmiä, hedelmämehuja, vähärasvaisia ​​viljapalkkeja jne.

4. Noudata ruokavalioosi menettää painosi: pysyä ihanteellisessa painossasi ja jatka ruokailusuunnitelmasi laihtua ja ota se käyttöön.

5. Harjoitus: Ihanteellisen painon ylläpitämiseksi on tärkeää saavuttaa tasapaino kalorit mitä kulutat ja mitä käytät, joten pysyt aktiivisena koko päivän ajan, joten voit polttaa enemmän kalorit esimerkiksi kävelemällä normaalissa vauhdissa 30 minuuttia, tekemällä kotitöitä; kaikki liikuntaa jonka voit tehdä, auttaa sinua palamaan kalorit extrat.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​suosituksia, on helpompi ylläpitää a terveellinen paino pysähtymättä syömään elintarvikkeita, jotka pidät niin paljon joka kerta kun taas, ja muista aina neuvotella ammattilaisen kanssa terveys kaikki ruokavalioon liittyvät kysymykset tai selvennykset.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Huhtikuu 2024).