5 vihjeitä fyysisen kunnon parantamiseksi

• Huhtikuu 19, 2024

Kaikilla ihmisillä on voima , vastus , joustavuus , koordinaatio ja nopeus . Nämä fyysiset ominaisuudet kehittyvät eri tavoin eri henkilöissä sen mukaan, mitä ponnisteluja on tehtävä päivittäin. Näiden ominaisuuksien yksittäinen tila on se, mitä kutsutaan fyysinen kunto .

Näitä taitoja voidaan parantaa jatkuvalla fyysisellä harjoittelulla. Sen saavuttamiseksi GetQoralHealth ehdottaa 5 vinkkiä, joilla voit parantaa fyysinen kunto .

1. Harjoittele joustavuuttasi: Jotta olisit joustavampi, sinun on oltava jatkuvaa koulutuksessa, koska se on hankittu ajan myötä. joustavuus vapauttaa jännitystä, lievittää lihaksen supistuksia ja parantaa voimaa.

2. Junayhteydet: Kun teet aerobinen toiminta Se toimii ajoittain, tämäntyyppinen koulutus on paljon voimakkaampaa ja lisää suurinta hapen kulutusta.

3. Harjoittele muuttamalla intensiteettiä: Kolmen viikon intensiivisen harjoittelun jälkeen rentoudu ja vähennä rutiinin intensiteettiä 40%, sitten palaa tavalliseen intensiteettiin seuraavalla viikolla. Tällä tavoin voit toipua vähitellen lisäämällä vastustuskykyäsi.

4. Juna uusilla aloilla: Uusien liikkeiden sisällyttäminen rutiinitoimintoihinsi koulutus kuin Tai chi tai jooga , näin työskentelet lihakset muista olosuhteista.

5. Toista: Pidä hauskaa pysähtymättä harjoitus kanssa urheilu kuten koripallo, jalkapallo, lentopallo, tennis tai squash. Kilpailukykyinen peli pakottaa sinut tekemään suurimman vaivaa ja antaa sinulle tietoa aloista, joita sinun täytyy työskennellä eniten.

Tasapainoinen ruokavalio ja harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa parantavat paitsi sinun fyysinen kunto mutta myös terveyttä ja urheilua. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta