5 vinkkiä 5 km: n kilpailuun

Ensimmäinen askel, jonka sinun on annettava ajaa sinä aikanasi on päätettävä tehdä 5 kilometrin rotu; älä paina ja siirry tahtiin. Tärkeintä on, että olet varautunut etukäteen, eli että sinulla on fyysinen kunto välttääksesi satuttaa sinua


Siksi vuonna GetQoralHealth Me annamme sinulle joitakin avaimia tämän saavuttamiseksi ja tämän sunnuntaina 27. toukokuuta, joka järjestetään kahdeksannen kerran Bonafont Race , valmistetaan 100%. Huomaa:


1. Levätä. Avain suoritukseen a harjoitus , onko sinulla a unelma Miellyttävä ja nukkua keskimäärin 8 tuntia.
2. Voit nauttia aamiaisen . On tärkeää, että ennen kuin lähdet uraanne, syö jotain. Ihanteena on kuluttaa vähän hedelmiä, kuten banaaneja kaliumille, johon se sisältää, vähän viljaa ja teetä.
3. Määritä aikaasi . Nyt kun olet valmis toimimaan, on tärkeää, että asetat todellisen tavoitteen; Jos se on ensimmäinen kerta, ehkä ajattelet noin puolitoista tuntia, jos haluat mennä hitaasti, mutta jos sinulla on jo kokemusta, voit parantaa edellistä aikaa 3–4%.
4. Tarkista vaiheet. Jos tavoitteena on 5 km: n suorittaminen 30 minuutissa, keskimääräinen askel on 5 minuuttia kilometriä kohti.
5. Nopeuta ajoittain . Yksi näkökohta, joka auttaa sinua parantamaan aikaa, on se, että sekoitat tiukat vaiheet nopeasti: muista vain pitää hengityksesi hallittuna ja hydratoituna.


Älä unohda tehdä erilaisia venyttely ennen ajaa ; Lämmitetään vähän kyykkyjä ja vatsa- . Muista tehdä useita syviä henkeä ennen, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit optimoida urasi ja välttää pahan tunteen.


Joten tiedätte, jos haluat optimoida elämänlaadun ja tuntea olosi paremmin, kävely , trota tai ajot ja olla osa tätä kokemusta, jota Bonafont Race , jonka tavoitteena on, että naiset ottavat terveen elämäntavan, antavat itselleen aikaa ja parantavat heidän itsetuntoaan. Lisätietoja on osoitteessa: www.carrerabonafont.com

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta