5 tekniikkaa lapsuuden stressin vähentämiseksi

• Huhtikuu 25, 2024

stressi , on sairauden yleistyminen lapsilla joko sosiaalisen paineen, kouluongelmien tai kotona. Siksi esitämme parhaat vinkit, niin että palaat luokkiin palatessasi pieniä omia tunteitaan oikein:

Rentoutua!

1. Venyy. Ajatuksena on laajentaa asteittain kehon osaa, pidentää sitä niin paljon kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja irrota sitten varovasti kehon osa. Näet, että tunnet paljon paremmin.
2. Liikunta. Selvä korjaustoimenpide stressi Sanotko kyllä ​​urheilun harjoittamiseen. Hyppää pelaamaan ystävien kanssa, ratsasta polkupyörällä, juosta, luistella ja / tai pelata jalkapalloa.
3. Jooga. Se on peruskurssi kaikkien ihmisten elämänlaadun parantamiseksi, ja jos teet sen jo nuoresta iästä, se auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä, hallitsemaan hetkiä viha , viha, turhautuminen jne.
4. Musiikkiterapia Tämä tekniikka tekee sinusta emotionaalisen tasapainon ja tuottaa enemmän positiivisia ajatuksia. Lisäksi se tarjoaa sinulle rauhan tilan ja sen mukaan, millaisesta musiikista kuuntelet, se auttaa sinua nopeuttamaan oppimisprosessia ja keskittymistä.
5. Meditaatio. Hengittäminen ja kuvitella, että olet rauhassa ja täynnä valoa, parantaa fyysistä ja emotionaalista suorituskykyäsi. 15 minuuttia päivässä, tekee muutoksen. Tässä on avain, jonka vanhemmat tai tämän filosofian opettaja ohjaavat lasta saavuttamaan sen.

Stressin seuraukset

Tämä ehto on reaktio, joka tapahtuu tilanteissa, joissa lapsi ei voi hallita ja muuttaa heidän tasapainoaan; Se on yleensä kehitetty jäykkä ympäristö ja suuri kysyntä tai lapsen kysyntä.

Tässä suhteessa psykiatri Miguel Ángel Jiménez , päällikkö La Razan sairaalan mielenterveyspalvelu , selitti, että tämä ehto ilmenee useissa eri näkökohdissa, kuten koulutuksessa, jossa lapset ovat hukkuneet enemmän tietoa ja että heille tehdään kattavia tutkimuksia, saavutettavia koulutehtäviä, jotka johtavat siihen, että arvosanat ja työpaikat ovat tärkeämpää että oppiminen itse: "Tähän lisätään tunnustamisen puuttuminen, huomaamatta jättäminen, heidän saavutustensa palkitseminen, vaikka monta kertaa lapsi ei vastaa sellaiseen tapaan, jolla heidän vanhempansa, perheensä tai opettajat odottavat", sanoi Angel Jimenez. Lääkäri Sanjuán sanoi, että se ei ole vain tunteellinen Muutoksia tapahtuu, myös fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten: mahakatarri , päänsärkyä ja vatsa ; märkä sänky toistuvasti; Ne purevat kynsiään tai repiä hiukset ja joissakin tapauksissa ruokahalut tai ruokailutottumusten muutokset ovat vähentyneet.

Mitä teet vähentää lapsesi stressiä?  

Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2024).