5 välipalaa, joissa on alle 100 kaloria

Terveet välipalat, välipalat tai välipalat viittaavat osaan ruokaa, joka on pienempi kuin päivän tärkeimmät ateriat, ja kulutetaan säännöllisten aterioiden välillä.

Terveiden välipalojen koon pitäisi riittää poistamaan nälän tunne, mutta ei niin suuri, koska se voi ottaa ruokahalun seuraavalla aterialla.

On tärkeää ymmärtää, että lajittelu ei ole synonyymi "syöminen yöllä", mutta että terveelliset välipalat ovat tapa auttaa ylläpitämään kunnollista ateriaaikataulua ja välttämään ylilyöntejä, koska seuraavan aterian aikana et ole niin nälkäinen.

Terveiden välipalojen kaloriarvon tulisi olla noin 10–15% koko ruokavaliosta kunkin henkilön vaatimuksen mukaan, mutta niille, jotka haluavat ravitsevaa välipalaa, jossa on vähemmän kuin 100 kaloria, ravitsemusterapeutti Ravitsemus- ja terveyslaitos Kellogg's, Fernanda Zimmermann , antaa seuraavat vaihtoehdot:

Kehon pitäminen hyvin hydratoituna ja ruokituna on elintärkeää kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Yötä lukuun ottamatta suosittelemme, että et viettää yli 4 tuntia ilman ruokaa. Mene ravitsemusterapeutille, jos sinulla on kysymyksiä ruokavaliosta.


Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Heinäkuu 2020).