5 syytä levätä harjoittelusta

• Huhtikuu 25, 2024

Harjoitatko päivittäin? Saatat joutua ottamaan käyttöön joitakin tapoja tehdä rutiini tehokkaammaksi ja nopeuttaa rasvan polttamista. Useiden tutkimusten mukaan on erittäin tärkeää levätä fyysiseen harjoitteluun, sävyttää lihaksia ja laihtua.

Tutkimuksen mukaan Barcelonan sairaalaklinikka liikaa liikaa lisää sydänsairauksien riskiä; Lisäksi kun kehosi tottuu rutiiniin, lihakset eivät enää vastaa samaan tapaan ja aineenvaihdunta lopettaa rasvan polttamisen.

Samaan aikaan, Jonathan N. Mike ja Len Kravitz, New Mexico yliopiston asiantuntijat He tarkentavat, että on tärkeää antaa keholle elpyä harjoitusrutiinista viidestä syystä:

1. Lisää suorituskykyä Annetaan elimistölle toipua liikunnan voimakkuudesta, normaalit fysiologiset toiminnot, kuten verenpaine ja sydänjärjestelmä.
2. Voit tasoittaa glukoosia. Palautat energiavarat eli veressä olevan glukoosin määrän ja lihasten glykogeenin.
3. Voit täydentää energiaa. Soluenergian entsyymejä regeneroidaan, eli fosfofrukokinaasin tuotanto lisääntyy, mikä on avain hiilihydraattien oikein prosessoimiseksi.
4. Palauttaa kudokset. Kun olet lepäämässä liikunnasta, lihakset ja kudokset toipuvat mahdollisista vaurioista.
5. Stimuloi proteiinien synteesiä. Jos sekoitat tasapainoista ruokavaliota elpymisajanjaksoon, stimuloitte proteiinien synteesiä lihaksissa, mikä suosii kasvua ja rasvanpolttoa. Journal of Sport Nutrition ja Exercise Metabolism .

Lepo koulutuksen rutiinissa vahvistaa kehoa ja parantaa fyysistä suorituskykyä sekä ylläpitää riittävää tasapainoa fyysisen ja emotionaalisen terveytesi välillä. Ja sinä, onko sinulla vapaapäiviä harjoitusrutiinissasi?
 

Video Lääketiede: Pysykää Naturaaleina! (Huhtikuu 2024).