5 juuston ominaisuuksia

• Huhtikuu 25, 2024

juusto Se on ruoka, jota monet meistä eivät voi vastustaa syömistä, koska se on herkullista ja hyvää kaikenikäisille. Juuston ominaisuuksia yhdistää yli 15 välttämättömää ravintoainetta, jotka pitävät sinut terveenä; Se on jopa proteiineja laadukkaita, vastaavia kuin liha .

Vaikka sen sisältö on korkea rasva , jos se sisältyy kohtuullisiin määriin, eli kalorien tarpeisiin, ja yhdistettynä a liikuntaa riittävät, voivat tarjota välttämättömiä ravintoaineita. Jotta voit nauttia siitä vielä enemmän, annamme sinulle viisi juustoa:

1. Vähennä kroonisia sairauksia: Se on runsaasti konjugoitua linolihappoa (CLA) ja sfingolipidejä, rasvaisen maidon komponentteja, jotka auttavat vähentämään syöpä ja sydämen kärsimykset.
2. Paranna sydän- ja lisääntymisjärjestelmääsi: Sen rasva toimii polttoaineena kehon energian tarpeisiin. Lisäksi rasvahapot, kuten linoleeni- (Omega-3) ja linolihappo (Omega-6), ovat välttämättömiä kasvun kannalta ja hyödyllisiä sydän-, verisuoni-, lisääntymis-, immuuni- ja hermostojärjestelmille.
3. Suosii solujen kasvua: A- ja D-vitamiinien ansiosta se auttaa parantamaan näkymä ja immuunijärjestelmä.
4. Se täyttää sinut olennaisilla mineraaleilla: Kalsium ja fosfori, joka edistää luiden ja hampaiden kasvua ja lujuutta. On tärkeää kuluttaa maitotuotteita koko elämäsi ajan hyväksi luun tiheys ja estää osteoporoosia.
5. Hyödyllinen laktoosi-intoleranssille: Ne eivät sisällä suuria määriä tätä entsyymiä, joten kaikki ihmiset voivat kuluttaa sitä ilman ongelmia.

Voit nauttia kaikista näistä juuston ominaisuuksista Meksikon Diabetesliitto A.C. jaa seuraava kevyt jälkiruoka, jota nautit varmasti kokouksessa.

Juusto mansikoilla

ainekset

Maksupohja: 1 1/4 kupillista murskattuja vaniljakeksejä 4 rkl sulatettua margariinia 3 sokeria sisältävää pussia

Mansikka kastike: 450 grammaa mansikoita 1 rkl sitruunamehua 6 sokeria sisältävää pussia

Täytetty juusto 680 grammaa vähärasvainen kermajuusto (pehmennetty) 18 sokeria sisältävää pussia 2 munaa 2 munanvalkuainen 2 ruokalusikallista maissitärkkelystä 1 kuppi vähärasvaisen hapan kerma 1 tl vaniljauutetta 1/4 kiloa viipaloituja mansikoita (valinnainen)

valmistelu

Perusta varten: Yhdistä jauhetut vaniljakekkeet margariinilla ja sokerimakeuttimella. Venytä muottiin, kunnes tahna peittää pohjan. Erota lusikallinen evästekoko. Laita esilämmitetty uuni 160 ° C: ssa kahdeksan minuuttia. Annetaan jäähtyä mitä seos valmistaa.

Täytetty juusto: Beat kermajuusto ja sokerin korvike, kunnes sileä. Lisää munat, munanvalkuaiset ja maissitärkkelys. Kiedo kermavaahtoa ja vaniljaa, kunnes sitä sekoitetaan hyvin ja se lisätään seokseen.

Kaada seos pohjaan maksamaan ja ripottele juustolle ruokalusikallinen maustekakkuja, jotka erosivat alussa. Paista 45 - 50 minuuttia tai kunnes kakun keskipiste on hyvin keitetyt. Poista uunista ja anna jäähtyä.

Kuori kakun reunat lastalla.Peitä alumiinifoliolla ja säilytä kylmässä useita tunteja tai jätä yön yli annostelun ajaksi.

Mansikan kastikkeeseen: Hio mansikat sitruunamehulla ja sokerin korvikkeella, kunnes saat paksu kastike. Jäähdytä, kunnes annos on.

Kun aika tulee palvelemaan jälkiruoka, sinun täytyy vain leikata kakku ja lisätä mansikkakastike ja hienonnettu hedelmä. Voit koristella mintunlehdillä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Papa John's NEW Double Cheeseburger Pizza Review (Huhtikuu 2024).