5 luonnollista korjaustoimenpiteitä ummetusta varten

Stressaavaa elämäämme ja ruokavalio voi vaikuttaa suoraan terveyteen ja tuottaa erilaisia sairaudet kuin ummetus , joka tapahtuu, kun suoliston kauttakulkua se hidastuu

Haastattelussa GetQoralHealth , INSK-ravitsemusterapeutti Carmen Haro, antaa meille vinkkejä ummetuksen estämiseksi:

Asiantuntijat Angelesin sairaalat he huomauttavat, että terveellä suolistolla olevan henkilön tulisi evakuoida vähintään kerran päivässä, mutta tämän saavuttamiseksi meidän pitäisi kuluttaa runsaasti ruokaa kuitu kuten vihannekset, hedelmät ja siemenet. siksi GetQoralHealth antaa sinulle viisi korjaustoimenpidettä ummetus .


hunaja : Tämä luonnontuote suosii suoliston toimintaa, koska se koostuu sokereista, kuten levuloosista ja dekstroosista, jotka auttavat tuottamaan energiaa ja jotka on helppo sulattaa. Voit juoda lasillisen lämpimän veden hunajalla, kun makaat ja heräät. Käytä sitä makeuttamaan hedelmiä, viljaa tai teetä.


kaura : Se on runsaasti hiilihydraatteja, vitamiinit , mineraalit ja kuitu , joten on erittäin hyödyllistä torjua ruoansulatuskanavan ongelmia ylipainoinen ja korkean tason kolesteroli . Voit syödä sitä viljakasvina, täydentää hedelmäsalaattia ja smoothiet.


leseet : Viljan ulkokuori on korkea kuitu liukenemattomia ominaisuuksia vastaan, jotka taistelevat peräpukamat ja ummetus , suosimalla suoliston kulkeutumista ja vähentämällä vatsan paineita. Sisällytä se smoothieihin, jogurttiin tai kotitekoisten jälkiruokien valmistukseen.


pellavansiemen : Se on hyvä laksatiivinen ja anti-inflammatorinen. Liota siemenet lasilliseen vettä ja anna niiden istua 12 tuntia; lisää vähän hunajaa tai sitruunaa ja ota se ennen nukkumaan menoa.


Hedelmät, kuten luumu, viikuna, päärynä tai papaija : Ne ovat erittäin tehokkaita elintarvikkeita ummetus erityisesti, jos sitä käytetään paastossa.

 

Lisätietoja ummetuksesta

Hidas toiminta suoliston kauttakulkua johtuu erilaisista syistä, kuten puute harjoitus , jatkuvasti muuttuvat ruokailutottumukset, matkustaminen, lääkkeet, stressi veden puute


Jotta he tietäisivät hieman enemmän tästä kärsimyksestä, seuraavassa videossa Live Better , Pau Torrabadella, Teknon Medical Centerin asiantuntija , selitä, mitä se on, seuraukset ja miten taistella:


Laksatiivien liiallinen käyttö ja huuhtelu heikentävät suoliston kasvistoa, joka suosii peräpukamat , divertikuliitti tai paksusuolen syöpä .


Älä unohda nähdä lääkärin, jos sinulla on pysyvä ummetus yli viikon ajan veri ulosteessa tai jos on akuuttia vatsakipua. Ja sinä, kuinka paljon kuitua kulutat päivässä?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.