5 virhettä imeväisten ruokinnassa

Joka päivä ajattelemme, että annamme lapsillemme parhaan mahdollisen, joten panemme kaikki ponnistuksemme niin, että he ovat hyvin ravittuja; Monta kertaa emme kuitenkaan pysähdy miettimään, onko se, mitä teemme, hyvällä terveydellä. Siksi näytämme sinulle viisi yleisimpiä vanhempien tekemiä virheitä ruokinta lapsia:

1.- kunnes levy on puhdas: Kaikilla ihmisillä on mekanismi, joka kertoo meille, milloin meidän pitäisi lopettaa syöminen; Terveet lapset ovat yleensä hyvin uskollisia siihen, mitä heidän organismi sanelee. Yleensä lapset syövät, kun he ovat nälkäisiä ja lopettavat, kun he kokevat olevansa tyytyväisiä.

Kun lapsia pyydetään olemaan poistumatta pöydästä, kunnes levy on puhdas, tapa, jolla hänen nälän ja kylläisyyden mekanismit toimivat, muuttuu, sekä kannustaa ylilataustoimintaan. Muista aina antaa lapsillesi pienempiä annoksia kuin aikuinen kuluttaa; aina kunnioittaa, kun lapsesi päättää, ettei hän enää halua syödä.

2.- Anna aina sama syödä: Joskus tunnemme, että on olemassa tiettyjä ruokia, joita lapsemme pitävät parhaiten, ja me vain annamme heille saman. Muista, että yksi ruokinta oikea lapsi on vaihteleva, joten suosittelemme, että annat lapsille uusia ja erilaisia ​​asioita.

Ei vain muuta ruokaa, jota tarjoat heille, vaan myös tapaa, jolla ne valmistetaan tai esitellään heille. ruokavalio monipuolinen suosii myös riittävää ravitsemus , koska tällä tavalla tuomme päivittäin erilaisia ​​ravintoaineita organismi .

3.- Tarjoa ruokaa palkkiona: Monta kertaa jälkiruoka on ehdollistettu tai ruokaa, jota lapsi pitää mielellään muiden sellaisten muiden kuluttamisesta, jotka eivät ole heidän mielestään, kuten vihanneksista. Näin annamme vain lapselle signaalin siitä, että vihannekset ovat niin epämiellyttäviä, että se vaatii palkinnon, jotta he voivat syödä niitä.

4.- Anna välipaloja aterioiden välillä: Tiedämme, että kokoelmat ovat osa a ruokinta Lapsuus on oikea ja terve, mutta meidän on oltava hyvin varovaisia, kuinka monta annamme lapsillemme päivän aikana ja kuinka ravitsevia he ovat. Tarjoamalla liian monta päivää lisää kalorit ruokavalio lapsen ja ei anna minkäänlaista vertailua, voisivat vähentää kalorien ja ravitsemuksellisten vaikutusten määrää.

Asiantuntijoiden suositus on antaa kahdelle tai kolmelle välipalalle päivässä ja mieluiten aina hedelmiä tai vihanneksia ja jotakin muuta ruokaa, joka on peräisin toisesta hyvän ruokavalion levyn ryhmästä.

5.- Unohda hydratointi: Ei ole harvinaista, että lapset eivät halua juoda yksinkertaista vettä, nyt tutkimukset osoittavat, että 10–15 prosenttia kalorit imeväisten ruokinnassa on sokerisia juomia, kuten virvoitusjuomia, urheilujuomia ja teollistuneita mehuja, ja lisäksi nämä juomat ovat toisinaan ainoa lapsen nesteytyslähde.

Kannustakaa lasta juomaan yksinkertaista vettä, kun ne ovat janoisia ja koko päivän, maltillista ruoan ja mehun makean veden kulutusta aamiaisella. Muista aina asettaa esimerkki juomalla itseäsi myös vettä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Sää on epävakaista ja lauhaa (Maaliskuu 2024).