5 tervettä reseptiä joulua varten

Mikä on parempi lahja huolehtia terveydestäsi maukkaalla ja tasapainoisella illallisella ystävien ja perheen kanssa. Laita nämä reseptit käytäntöön, joten voit viettää joulua ilman syyllisyyttä.


1. Alkuruoka . Persikat mereneläviä salaatilla. Ne ovat ravitsevia keholle ja sisältävät vain vähän kaloreita. Tämä ruokalaji on runsaasti vitamiinit ja mineraalit .


2. Ensimmäinen kurssi. Kala hasselpähkinäkastikkeessa. Yksinkertainen ruokalaji, joka yhdistää valkoisen kalan hyvistä rasvoista, jotka on saatu hasselpähkinöitä . Siihen voi liittyä kausivihanneksia, jotka antavat enemmän ruokalajin värejä ja nauttivat tyypillisistä mikroravinteita sisältävistä elintarvikkeista.


3. Toinen vaihtoehto. Neula sipulit kurpitsan harkkoineen. Se valmistetaan punaisen lihan perusteella. Se on taloudellista ja erittäin ravitsevaa. Ihanteellinen tänä vuodenaikana, jolloin haudut ovat keittiössä. Täällä voimme saada A-vitamiinia kurpitsan ja sen antioksidantti-beetakaroteeni sekä proteiineja ja punainen liha.


4. Toinen kurssi. Turkki uuniin. Voit valmistaa sen ilman täyttöä. Hyvä kärki on ruiskuttaa appelsiinimehua tequilalla, joten se ei kuivu. Se on helppo tehdä, sillä on vain vähän rasvoja ja sen kaloripitoisuus on hyvin alhainen.


5. Jälkiruoka Omenasalaatti Voit valmistaa sen vähän rasvaisella kerma, hieman saksanpähkinä ja edullisesti valita vihreä tai punainen omena. Nämä sisältävät enemmän antioksidantit ja ne pysyvät tuoreina kauemmin. Voit ripotella jonkin verran sokerin korviketta tai hunajaa sen makeuttamiseksi.

Muista, että tämän vuoden ajan välttämiseksi on tärkeää, että syödä aamiaista ja tee kevyt ateria. Näin et ole "niin nälkäinen", joten ruokasi määrän valinta on vähemmän; Pitkän paastoamisen tai aterian ohittamisen ansiosta voit syödä kolme kertaa enemmän.

Seuraa meitä Twitterissä ja Facebookissa.

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröityä meille.


 


Video Lääketiede: Hyvää ja rauhaisaa joulua! (Lokakuu 2022).