5 hyvää vinkkiä parempaan rentoutumiseen

• Huhtikuu 25, 2024

Ei ole tarpeen antaa stressiä ottaa elämäsi. Voit käyttää henkeä mielen ja ruumiin rentoutumiseen. Jooga auttaa sinua saavuttamaan tämän tilan, jota kehosi ja mielesi tarvitsevat: rentoutumista.

Syvä hengitys on sekä rentouttava että energinen. Energia tuntuu ensimmäisestä hengityksen minuutista rauhallisesti. Hidas, tasainen, rauhallinen hengitys lähettää viestin hermostolle: Pidä rauhallinen

Koko kirjasta on kirjoitettu hengittäminen of jooga . Täältä löydät 5 minuutin käsikirjan sen oppimiseen. (Lue ohjeet useita kertoja ennen kuin yrität).

1. Istu selkärangan kanssa mahdollisimman suora Käytä tarvittaessa tuolia. Jalat lattialla, polvet suoraan jalkojesi keskellä. Käytä kirjaa tai tyynyä jalkojesi alla, jos et levätä mukavasti lattialla. Kädet jalkojensa päällä.
2. Sulje katse .
3. Ajattele kylkiluut, etu-, taka- ja sivupuolesi. niiden keuhkot Ne ovat näiden kylkiluiden takana.
4. Tunne keuhkojen täyttö, laajentaen kylkiluut ylös ja ulos. Tunne, miten keuhkot tyhjennetään. Älä pakota hengitystä.
5. Ensimmäistä kertaa tee se 2 tai 3 minuuttia ja sitten enintään 5–10 minuuttia. Ota aluksi aikaa vähintään kerran päivässä tämän tekemiseen. Kun hän oppii, kuinka hyvin hänestä tuntuu, hän haluaa tehdä sen myös muina aikoina.